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自我控制行為研究概述
自我控制行為研究概述
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  中圖分類號:B848.4 文獻標識碼:A 文章編號:1008-293X(2002)02-0111-04
  針對個體在社會生活領域中如何構建良好行為模式的問題,研究者們非常重視自我控制行為的研究。他們通過探索個體在社會生活環境中控制自身行為反應的可能性來研究人們控制其行為反應的機制。自我控制行為的研究在心理學領域有重要意義。本文對國外有關自我控制行為的產生過程、形式及其技巧方面的研究進行了概要回顧,并對今后我國有關研究的發展方向進行了討論。
   一、自我控制行為的產生過程
  自我控制行為(self-control Behavior)簡稱自控行為,指受到個體有意識有目的監控或調整的行為活動過程。Rosenbaum認為個體的大多數行為受此前已習得的對特定外界刺激的習慣反應模式的自動調節。一旦人們意識到其行為不能達到滿意的結果,他們會想法采取措施改變外部事件(如周圍環境)或改變他們對于這些外部事件的行為反應形式。個體對于外部事件的有效控制是有條件和限度的,而個體對于自身行為反應的積極超前控制,即使在面臨無法控制的外部情景下也是無限的。后一種控制活動就是自我控制行為。[1]
  Kanfer認為自我控制行為一般在以下情況下產生,“當新行為模式需要學習,當必須作出行為選擇,當目標已達到或阻斷,當習慣反應被阻斷或無效。”他指出任何情況下當個體嘗試控制其行為時,他們必須首先能夠意識到它們,評價它們,在已知的有效行為模式中加以選擇,并且希望達到一定的行為控制效果。簡言之,任何自我控制行為的產生都受到個體認知過程的監控。當個體需要控制自我行為時,先必須進入認知監控過程。[2]
  認知監控過程是個體監控自己如何采取行動的過程,它類似于Bandura在社會學習理論中所闡述的自我系統的認知功能。Bandura認為自我系統指“提供參考機制的認知功能以及與行為的感知、評價和監控有關系的一組從屬功能。”當人們界定事件的意義,對已發生事件進行歸因,對事件未來發展進行預期,并選擇有效的行為活動方式時,他們就在實施認知監控過程。[3]
  那么認知監控過程如何導致自我控制行為的產生呢?Bandura認為在自我控制行為產生之前,個體首先意識到他們自身和環境的某些改變,他們可能接受到一個信息,他們不得不改變自己已很好建立的習慣。在這種情況下個體原先思考問題和作出情緒和行為反應的習慣模式被阻撓。他們面臨著既想依賴習慣的思考和行為方式又希望作出自我改變之間相互沖突的心理矛盾。這時他們必須決定是否忽視環境干擾并繼續他們習慣的反應方式,或者尋求新的反應取代習慣的反應。如果他們選擇后者,他們必須獲得有關新情景和他們自我管理情感、思想和行為反應的更多信息。然后個體需要在不同行為方式之間作出選擇。他們的行為選擇決定建立在自我評價過程的基礎上。自我評價過程分兩步。第一步,處于評價過程中的個體確定行為改變是否值得。第二步,處于評價過程中的個體確定他們是否有足夠能力改變行為。[3]
  個體確認作出行為改變的潛在價值和達到行為改變的潛在能力后,作出新行為方式更為有利和有效的決定。這時個體需要選擇自我改變的控制行為,個體可能選擇的自我控制行為有矯正型自控行為、改良型自控行為和成長型自控行為等形式。
   二、自我控制行為的形式
   (一)矯正型自控行為
  許多研究者關注個體自我行為控制過程的矯正功能或自動平衡功能。Kanfer指出當個體認識到自己的某些不良反應由環境刺激誘導而發生時,會通過減少這些環境刺激對于自己作出良好反應的干擾作用的方式監控自己的行為,他把這種行為控制活動叫做矯正型自控行為。個體實施矯正型自控行為時,個體的努力方向在于恢復已被分裂的心理和行為功能。我們發現自我管理療法、認知行為療法和應激管理技術等心理治療方法都強調訓練患者的矯正型自控行為。例如,一個強迫性洗滌病人每當家人或客人弄臟地板或茶幾的時候,她就不能自我控制地加以反復擦拭。心理治療者關注的就是培養其自我控制行為以取代反常的強迫性行為,訓練其自控能力以降低情緒上的恐懼和消除生理上的痛苦。
   (二)改良型自控行為
  Kanfer認為改良型自控行為通常是指個體有意識拒絕誘惑或是延遲滿足的情景。[4]例如肥胖者喜歡多吃,但如果想減肥,就必須要求自己限制進食某些食物,或者至少能夠延遲滿足自己的食欲。當人們實施改良型自控行為時,人們的努力方向指向改變他們意識到的不利甚至有害的習慣性行為模式。許多健康相關的行為,特別是那些改變生活方式以阻止疾病發生的行為,例如戒煙、戒酒、少吃高膽固醇食物等需要運用改良型自控行為。在這樣的情況下,自我控制行為主要是被個體所獲得的信息所激起,比如現行行為如果不被更加適當的行為取代會導致令人厭惡的結果等。所以改良型自控行為是個體的一種自我管理行為,它主要受個體的主觀意識的引導。
   (三)成長型自控行為
  人們要在復雜的充滿應激的社會環境中保持身心健康協調的重要條件是進行必要的自我行為控制。個體控制行為的能力使個體擺脫情景的重壓,并使他們能應付和對抗應激。人類機能還有一個重要方面,也就是經由各種經歷而成長和發展的能力。顯然人們不僅費力地應付生活的艱辛,他們也有能力在曾經面臨的不尋常經歷中發展他們的個性和認知。人們需要通過他們的行為活動一方面使他們能維持習慣和保持穩定,另一方面也使他們改變和發展。Rosenbaum把個體經歷不尋常的經歷發展自己的個性、觀念和能力,促使自己心理和諧健康成長和發展的自我控制活動叫做成長型自控行為。[5]
  我們看到成長型自控行為的動機在于追求個體成長和發展的需要,而不僅僅是消極被動地應付應激,適應社會生活。成長型自控行為能幫助個體通過克服各種干擾使自己內心充滿積極性體驗,這對于促進個體心理健康和諧成長和發展很有利。比如在工作領域,個體的成長型自控行為能使自己變得對工作更感興趣和更加樂于體驗他們工作中的樂趣和富于挑戰性的經驗。
   三、自我控制行為運用的技巧
  研究者們運用了多種方法以研究自我控制行為需要運用的技巧。自控量表(Self-Control Schedule,SCS)被認為可用于確定個體在面臨需要作出矯正型或改良型自控行為時所需要的全部行為和認知技巧要素。Rosenbaum制定的自控量表包含以下幾個方面的項目:(一)調節情緒和生理反應的技巧;(二)問題解決策略(包括問題界定、方法選擇、計劃制定、有效性評估、結果預測等技巧);(三)延遲滿足的能力;(四)自我管理心理和行為反應的信心。[6]
  由Cruber和Wildman所做的一項關于SCS的因素分析實驗中,區分出了以下因素:(一)應付特定問題的技巧(它是改良型自控行為需要的技巧);(二)情緒調節和痛苦管理的技巧(它是矯正型自控行為需要的技巧);(三)外在性(如個體是否需要外在幫助以擺脫某些壞習慣)。這個因素受到個體對于自控能力是否有信心的影響。[7]
  這項研究表明矯正型自控行為與改良型自控行為需要學習不同的技巧。矯正型自控行為需要個體掌握情緒調節和痛苦管理的技巧,還需要掌握注意轉移的技巧、自我松弛的措施、思維控制的技術等。改良型自控行為需要問題解決技巧,例如:界定問題的性質、尋找有效解決問題的方法、對可能有效的方法進行評估,以及實施這些方法等。其次還需要延遲滿足技巧和沖動控制方法。有些改良型自控行為中也需要運用矯正型自控技巧。研究表明,個體的認知對個體的自我控制技巧有很大影響,Schraw等研究顯示監控技巧的運用與認知的不同成分,如晶體智力和流體智力具有高相關。[8]
  Durkin提出的一般系統理論可用于對成長型自控行為的內部機制進行解釋。他認為,有機體是自組織的,他們的機體結構通過與環境的能量和信息交換提供了他們固有的自我防衛、自我組織和自我調整的能力。他還認為,生命機體自動地開放和閉合它的邊界。自我封閉使個體在環境的變化和發展中隔離和孤立出來,形成封閉結構,使機體保持形態穩定,甚至使機體即使面臨困擾情景時仍能保持內在穩定。它也產生一種具有結構調整或轉變功能的開放結構。邊界系統及其活動結構能夠自動調整,而不是刻板不易改變,這樣就能使個體在面臨環境困擾時通過自我邊界的開放,在個體和環境之間能量和信息的自由流動和交換過程中促使個體行為結構發生轉變。[9]
  顯然個體需要通過封閉自我邊界抵抗環境干擾以保持自身恒定,個體為了促進自身心理成長和發展,還特別需要通過開放自我邊界接受新經驗影響。Mccrae認為人們為了發展和實現他們的潛力,他們必須能夠敞開心懷以一種不設防的方式以所有的可能性和敏銳的感知去接納新的內部和外部經驗,他把那些能向經驗開放的個體描述成為“具有更深刻的和更開闊的意識,他們是富于想象力的、審美反應的、共情作用的、愛好探索的、好奇的和非常規性的。”[10]我們認為個體開放自我邊界敞開心懷接納經驗是一種重要的成長型自控技巧,因為在這一過程中:(一)個體必須開放自我邊界接受新經驗影響;(二)個體的行為是由心理成長和發展的目標導向的;(三)為了達到目標個體必須克服某種情感的和習慣認知的干擾。此外,Hymer[11]、Chambless[12]和Lynn[13]的研究表明,沉思、自我放松和催眠等都是有助于個體心理健康和諧成長和發展的成長型自控技巧。但是對于這些自我控制技巧如何促進個體心理健康和諧成長和發展的機制方面尚存在許多問題有待進一步研究。
   四、總結和展望
  綜合國外有關自我控制行為的研究,可以看到,研究者把自我控制行為的產生過程看作是由認知監控的非自動過程。他們把自我控制行為區分為矯正型自控行為、改良型自控行為和成長型自控行為等形式,他們還研究和探索了不同形式的自我控制行為需要運用的特殊的自我控制技巧。矯正型和改良型自控行為都強調個體獲得更加有效的行為取代無效的或有害的行為以更好地適應社會生活,應付應激和改變不良情緒,這樣的過程有助于個體不良行為的矯正和良好習慣的建立。成長型自控行為則強調個體敞開胸懷充分地體驗新的和未知的經驗,充分地欣賞心理成長和發展所帶來的愉悅感,這樣的過程對于人類潛在能力的發掘和心理的健康發展是有重要意義的。
  但是,我們也看到,國外有關自我控制行為的研究中尚存在著一些有待進一步研究的問題:第一,就自我控制行為的產生過程來說,由于個體的認知發展具有不同層次和水平,所以理應導致不同形式和水平的自我控制行為產生,對此問題的研究沒有受到應有重視,有待進一步探索;第二,在對于自我控制行為如何導致個體的行為轉變的機制方面缺乏有說服力的深入研究;第三,在對于各種成長型自控技巧如何促進個體心理和諧健康成長和發展的機制問題的研究還比較膚淺;第四,自我控制行為研究有廣泛的應用價值,但這方面的研究與實踐目前尚處于起步階段,有待進一步拓展應用領域的探索和實踐。
  國外的研究和實踐對于我國相關領域的研究有很大啟示:第一,國外有關自我控制行為的研究和實踐已經積累了大量豐富的經驗,也取得了很大成效。但我國關于這個問題的研究成果比較缺乏,所以有待加強這方面的研究;第二,我國心理學界比較重視個體不良行為的矯正,但對于如何使個體獲得更有效和良好行為以適應社會生活方面的研究和實踐尚且不足,所以國外的有關研究和實踐對于我們開展這方面工作有著重要的借鑒作用;第三,在我國的心理學研究領域中,象我國這樣一個有著特殊人文背景的社會環境中如何促進個體心理健康和諧成長和發展的機制和技巧的研究比較缺乏,我們必須加強這方面的研究,這對于提高我國國民素質有重大意義。
紹興文理學院學報:哲社版111~114B4心理學郭曉飛20022002該文簡要介紹和總結了國外關于自我控制行為的產生過程及其形式方面的研究成果,文中還簡要總結和概括了不同形式的自我控制行為需要運用的自我控制技巧,最后對國外有關自我控制行為研究中存在的問題以及我國如何開展有關問題的研究提出了一些前瞻性看法。自我控制行為/矯正型自控行為/改良型自控行為/成長型自控行為  self-control behavior/redressive self-control behavior/reformative self-control behavior/experiential self-control behaviorBrief Introduction to Researches on Self-control Behavior  Guo Xiaofei  (Department of Education,Shaoxing University,Shaoxing,Zhejiang,312000)In this paper,the author briefly introduces and summarizes the results of researches on the process of formation and the forms of self-control' behavior abroad.Then,the author discusses some self-control techniques in dealing with different kinds of self-control behavior.Finally,the author puts forward some ideas concerning the problems existing in the researches on self-control behavior abroad and the ways to do research on this issue in our country.郭曉飛(1966-),男,浙江諸暨人,紹興文理學院教育系副教授。紹興文理學院 教育系,浙江 紹興 312000 作者:紹興文理學院學報:哲社版111~114B4心理學郭曉飛20022002該文簡要介紹和總結了國外關于自我控制行為的產生過程及其形式方面的研究成果,文中還簡要總結和概括了不同形式的自我控制行為需要運用的自我控制技巧,最后對國外有關自我控制行為研究中存在的問題以及我國如何開展有關問題的研究提出了一些前瞻性看法。自我控制行為/矯正型自控行為/改良型自控行為/成長型自控行為  self-control behavior/redressive self-control behavior/reformative self-control behavior/experiential self-control behavior
2013-09-10 21:20

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