長壽老中醫總結延年九招

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年近百歲的韓百靈教授是我國首批享有國務院特殊津貼的中醫專家。韓百靈教授認為,保持身體機能旺盛不衰,是延年益壽行之有效的一種措施。

  今年已98歲高齡的韓百靈教授介紹,每個人在正常情況下都能活到百歲,但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰,甚至夭亡。他將自己的養生方法進行了總結。

  1、飲食有節:飲食是滋養臟腑的源泉,但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象,要寒溫適宜和饑飽適宜。

  2、勞逸結合:過勞則傷氣損血;過逸則滯氣澀血。因此平素要注意勞逸結合,保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

  3、注意情緒的調節:如情緒調和,精神振奮,則不致發生情志病變;若積私憤怒,情志失調,則會傷及五臟而患病。

  4、注重環境的變換:可以養一些花草、魚等,也可以通過調整房間陳設來調節心情,保持新鮮感。

  5、保持思維靈活:人的大腦如同機械,用之才能靈活,久而不用則思維遲鈍。

  6、注重眼部的保養:春秋季每日早晚到室外望遠、看近,并在休息時閉目使眼球上下左右轉動,大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花。

  7、調整呼吸:每天早晨起床后到室外,要深深吸入外界的清氣,緩緩呼出體內的濁氣,約10分鐘為止。這是增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的簡單有效的方法。

  8、注意氣候的變化:如寒熱失調、陰陽不和,則產生偏寒偏熱之病,因此要時刻注意寒暑之變。

  9、適當運動:工作之余適當進行肢體活動,有利于氣血運行,使關節滑利而動作不衰。
 


王茜 2011-02-22 20:22:47

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