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每天對著電腦4-6小時的人必看
每天對著電腦4-6小時的人必看
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Computer health check

  作者: Albert_JIAO、簫汲

  一篇題為《電腦輻射----每天對著電腦4-6 小時的人必看》的文章在網上流傳很久了。在仙人掌、防輻射服依舊走俏市場的情況下,我們就來翻翻舊賬,把關于電腦輻射的謠言和所謂“應對小竅門”歸拢整理,一次粉碎!

流言一: 中午睡覺時要記得關計算機,因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,頭直接對著計算機,哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了!輻射線真的很可怕的!!小心啊~健康重于一切!

  只把屏幕關掉,而不關閉計算機,輻射仍然存在是正確的,因為電腦機箱里的各部件也會產生輻射。但是目前沒有任何確切的證據證明計算機各部件產生的相應頻率和大小的電磁輻射與老人癡呆癥和腦瘤的發病有關系。

流言二: 計算機族的殺手---胸廓出口癥。常坐在計算機桌前的你,是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確,總感到莫名肩頸疼痛,甚至于無心工作?現在請你作個小測驗,請你將你的頭向左側方向望去,然后將你的頭 45 度朝下慢慢彎下去,動作做到這里,你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?對假使你有上述癥狀,你可要小心了,因為你很可能得到現代計算機文明病「胸廓出口癥候群」的受害者。

  胸廓出口綜合征是一類較為罕見的疾病,發病的主要原因是先天解剖結構異常 (如額外的頸肋等),另外頸部較長、肩膀塌陷的人更容易罹患此病。雖然說不良的姿勢也與該病有關,比如長年累月的彎腰駝背姿勢可能會加劇癥狀,但是這和是不是在使用計算機并沒有必然的聯系。即使不用電腦,如果生活習慣不良的話,還是會引起疼痛。所以重要的是維持良好的姿勢,而不是把責任推卸給電腦。

  此外,不管是不是胸廓出口綜合征,在使用計算機使都要注意保持良好的姿勢,不要彎腰駝背、不要在電腦前坐太久;一旦出現肩頸部、手肘、手部的麻木、疼痛、無力等不適,請咨詢專業的臨床醫師,不要擅自給自己下診斷,或嘗試一些未經驗證的偏方、理療或其他療法。像流言中提到的小測驗對診斷該病價值不大(該病左側或右側都可發生,單單把脖子轉向左側是沒有用的哦~)。

流言三: 殺手原來是"計算機"。計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛,身體抵抗力越來越弱,精神常常無法集中,您絕無法想象原因出在"計算機",電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視,依國際 MPRⅡ防輻射安全規定,在 50cm 距離內必需?25V/m的輻射曝露量,但您知道計算機的輻射量是多少嗎?告訴您——Ⅰ、鍵盤 1000V/m;Ⅱ、鼠標 450V/m;Ⅲ、屏幕 218V/m;Ⅳ、主機 170V/m;Ⅴ、Notebook2500V/m。

  真相: MPRII 標準確實存在,是瑞典技術認可局對于電腦顯示器一個的電磁輻射標準,不過并不適用于其它電腦部件。其中 25V/m的輻射暴露量限制也確有其事(在 50cm 的位置,而不是 50cm 以內;只限于 5Hz 到 2000Hz 的較低頻率輻射)。這個數值是綜合了現有的各種關于電磁輻射與健康的研究制定的一個嚴格的限制值,如果電腦屏幕輻射量在標準以內,安全性是很令人放心的,即使輻射接近或者稍微超出標準,也不不意味著會對人體有明顯傷害,只是會有一些有輕微危害的可能性,此類的安全標準可以說是以“以防萬一”的目的制定的。

  至于鍵盤,鼠標等電腦部件輻射值結果就完全不靠譜了,根據中國計量科學院進行的一次測量試驗,這些電腦部件的實際輻射值大多都小于 1V/m,離筆記本電腦屏幕 5cm 的位置也只有 6V/m,遠沒有如此夸張。2500V/m的電場強度在離高壓線很近的位置才會達到,日常家用電器中一般不會出現。

防電腦輻射第一招: 在電腦旁放上幾盆仙人掌,它可以有效地吸收輻射;

  真相: 一臺電腦擺在那里,向各個方向發射的電磁輻射或者電磁波的強弱主要是由電腦本身決定的,仙人掌也無法屏蔽或者吸附之。最關鍵的是,電腦的電磁輻射水平并不會對健康造成危害,沒有屏蔽的必要。 更詳細的內容可以參考 《洗臉+仙人掌,防電腦輻射?》

第二招: 對于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;

  首先,沒有證據表明電腦所釋放的輻射對健康會造成不利影響,因此沒有必要特別的防護。

  綠茶中確實富含β-胡蘿卜素(維生素A的前體),但是胡蘿卜素為脂溶性物質,茶湯中溶解量較少,因此綠茶不是最好的補充維生素A的來源,況且一般來說正常人的每日飲食都能補充足夠的維生素A或β胡蘿卜素。缺乏維生素A會引起夜盲癥,但是額外補充β-胡蘿卜素并不會使人獲得特別的益處,而攝入維生素A過多反而會引起中毒。總之,健康飲食的關鍵在于均衡飲食,短期內攝入大量單一的食物對健康都沒有特別的益處。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗輻射作用也是同樣的無稽之談。

第三招: 上網前先做好護膚隔離,如使用珍珠膜,獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層 0.001mm 珍珠膜,可以有效防止污染環境的侵害和輻射;其次電腦使用后,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕 70% 以上!

  電腦的電磁輻射則主要來源于電腦里的各種電路,并不會產生類似放射性物質小微粒的東西。坐在電腦前,把電腦打開,身體就會開始接受到電磁輻射,把電腦關閉以后,電磁輻射也就立刻停止了,臉上不會有“殘余的微粒”,也就沒有必要洗掉了。傳統的 CRT 顯示器會因為靜電而吸附一些灰塵,但這些灰塵本身不會產生電磁輻射,落到臉上也不會造成輻射損害。

  總之,清潔洗臉是需要的,但是和防輻射沒有關系。

第四招: 操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時,要調整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。不過,也不能調得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。

  濾色板只可以過濾掉一部分可見光,我們所指的電腦輻射一般都是無線電波、射頻電磁波段,濾色板起不了作用。周圍擺放金屬物體會對電磁場分布產生一定影響,但往往微乎其微。至于屏幕的亮度與電腦總的輻射大小同樣關系不大,因為電腦各個部件都會產生輻射,顯示屏只產生一部分輻射,機箱里的 CPU 等元件才是輻射的主要來源。

第五招: 應盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1-2 倍。

  怎么看怎么像賣電腦的軟文。新款舊款電腦的差別主要是在性能方面,輻射水平確實可能存在不同,但“舊電腦的輻射一般較厲害,一般是新電腦的1-2 倍”的說法沒有依據。還是那句話,電腦的電磁輻射水平并不會對健康造成危害。

第六招: 電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準,至少也要 50 厘米到 75 厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。

  如上所言,電腦顯示屏作為電腦的一個部件,產生的輻射大小有限,輻射大小不只要看顯示屏的位置,還要看機箱的位置。選擇離電腦距離遠一些是有道理的,因為電磁輻射的大小與距離的二次方成反比,距離遠一些可以顯著降低輻射,只是無論降不降低都在安全標準之內,意義并不大。距離遠近與保護視力就是另外一個話題了。

第七招: 注意室內通風:科學研究證實,電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網時尤其要注意通風。

  溴化二苯并呋喃是塑料耐燃劑——多溴聯苯醚(PBDEs)經過氧化偶聯得到的產物。這種氧化過程在塑料燃燒時更為常見,而在日常使用過程中發生得很少。其實,多溴聯苯醚本身就是一類應該關注的污染物,它存在于許多產品中,不單單是電腦,并且因為代謝緩慢會在環境中蓄積,進而污染水源食物。對塑料垃圾的不正確處理是多溴聯苯醚釋放、溴化二苯并呋喃產生的很重要的一條途徑。

  這個說法很可能是早期對電視機塑料外殼猜疑的遺留產物,又給套到電腦屏幕上了。當然,在室內注意通風是沒錯的。

第八招: 注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物,經常喝些綠茶等等。

  參見針對第二招的解析。食物的營養搭配應注意均衡,葷素搭配,如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營養物質的攝入就顯得得不償失了。所有的營養物質攝入都要注意不能攝入太少,也不能攝入過多,尤其是維生素A,成人一次攝入超過3×105 μg視黃醇當量的維生素A(約合 6 千克豬肝),兒童攝入超過9×104 μg(約合 1.8 千克豬肝)會引起急性中毒。成人每日攝入 2.25~3×104 μg視黃醇當量的維生素A(約合 450~600g 豬肝),兒童每日攝入 1.5~3×104 μg(約合 300~600g 豬肝)連續超過 6 個月會引起慢性中毒。因此過多攝入富含維生素A的食物有害無益。

第九招: 經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  同樣參見針對第二招的解析。多補充β-胡蘿卜素對維生素A缺乏癥的患者有益,對于不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛干澀是視疲勞導致的,要注意每間隔 45-60 分鐘要休息約 15 分鐘,避免用眼過度。香蕉中確實富含鉀,適當增加食物中的鉀攝入量,減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養素的攝入都要根據每天的總營養素攝入量計算,將某種營養素的攝入都寄托于一種單一食物是不合適,也是不可能的。

  結論: 長期使用電腦的人確實需要注意保持正確的坐姿,適當的起身活動活動,緩解眼疲勞。不過被廣為宣傳的輻射危害是子虛烏有的事,寄希望于通過吃什么來也防輻射同樣不靠譜。飲食做到營養搭配均衡就好,過猶不及。

2013-09-11 18:28

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