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劉強東是如何減掉36斤的?
劉強東是如何減掉36斤的?
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  減肥是個永恒的話題,不僅是我們屌絲念念不忘的,即使對于那些頂尖的 CEO 們也是如此。一鯊帶大家盤點一下幾個熱門的老板減肥故事,也看看他們到底有什么減肥秘籍。

  劉強東:一日三餐的減肥食譜

  劉強東與奶茶 mm 最近紅遍大江南北,姑且不論真假,劉強東去年在美國游學近一年,體重卻減了 36 斤,一位近四十歲的老板能做到這一點,有什么秘訣呢?

劉強東是如何減掉 36 斤的?

  劉強東在去年底的媒體溝通會上透露,自己的一日三餐食譜是減肥的關鍵所在:早餐牛奶加上雞蛋,中午水煮白菜,晚餐是牛奶加上藍莓,“關鍵就是管住自己的嘴”,就靠這份餐譜劉強東 6 個月減了 36 斤,要不要學習一下?

  柳傳志:少吃+高爾夫鍛煉

  作為管理教父,柳傳志在 2012 年也減肥成功,據說還是身體預警所以下定決心要減肥。柳傳志的減肥成績也不錯,從 83 公斤經過半年多減到 75.9 公斤,減掉 14 斤!

  柳傳志的第一個減肥秘訣是:“少吃!以前非要覺得吃得撐了才舒服,現在減肥的秘訣就是,到一定程度覺得差不多了,站起來就走,絕對不再吃了。”

  他的第二個減肥秘訣是固定持續的鍛煉,“我現在每天兩個小時的鍛煉時間,公司還有一個高級領導負責我的身體健康。”打高爾夫是柳傳志的愛好之一,而且有其企業家的圈子互相監督,柳傳志利用高爾夫鍛煉看來效果不錯。

  郁亮:管住嘴、邁開腿

  萬科 CEO 郁亮的減肥也比較神奇,他在 2008 年萌生減肥念頭,用了兩年時間從 75 公斤減到 61 公斤,減掉 14 公斤,據他說是為萬科 20 周年獻禮……

  對于減肥,郁亮經常掛在嘴邊的話是:管住嘴,邁開腿。沒有時間運動,就有時間生病。他真的去跑步了,每到一個地方出差,第二天早上他都會約萬科當地公司的長跑協會一起跑步。他還騎腳踏車。在郁亮看來,所有運動都是堅持的結果,“第一次接觸自行車時,騎到第二圈就想吐。為了不在員工面前丟人只好硬著頭皮騎完。”

  潘石屹:果蔬汁與 Plank

  SOHO 中國的潘石屹雖然不胖,但是在減肥方面總是與時俱進,他曾經曬出的果蔬汁減肥法還曾經引起爭議,他在微博上“曬”的減肥方法為:每天喝兩杯果汁,4 杯蔬菜汁,不吃飯,一周后你就能瘦 3 公斤。潘石屹就連出差都帶著一臺果汁機和一把菜刀。

  最近潘石屹又喜歡上了 Plank 平板支撐,據他發微博說:駱家輝今年 64 歲,與我是同一健身教練。我做 1 分鐘 Plank 平板支撐時,他能做 51 分鐘,他有超人的毅力。現在我也能做到 10 分鐘了,腹肌開始顯現了。

劉強東是如何減掉 36 斤的?

  百度百科查了一下,Plank 平板支撐的訓練方法為:俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持 30 秒,每次訓練 4 組,組與組之間間歇不超過 20 秒。

  一鯊終于發現了,其實大佬們的減肥秘籍也不過如此,就是少吃多運動,根據每個人的特點找到適合自己的鍛煉運動方式和食譜,你也一樣能夠減肥!

  (原文來自:中國企業家微信,ID:iceo-com-cn)

2014-03-19 00:02

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