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程序員:遠離亞健康的六點建議
程序員:遠離亞健康的六點建議
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  程序員的工作決定了大部分時間都坐在電腦前面,所以或多或少都有頸椎病、腰椎病、視力下降、頭暈頭痛、肌肉勞損等健康問題。遵循下面幾點建議,或許能讓你遠離亞健康,過上幸福而快樂的程序員生活~

  1、一定要吃好。你的早餐是否常年是在早餐店或在路上邊走邊吃?甚至是不吃?對于吃這件事,別偷懶,別總叫外賣。為迎合大家的口味,外賣大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食品當做日常飲食,不僅導致營養失衡,甚至潛藏致病因子。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

營養均衡營養早餐

  2、盡量早睡早起。睡眠對健康的重要性想必大家都知道。心里一直在告訴自己今天要早睡早睡,可惜一晃又到了十二點,每天如此,怎么改也改不掉的晚睡強迫癥-_-珍惜健康,遠離晚睡。

早睡早起身體好

  3、學會處理壓力。很多公司對程序員的要求是:產奶(產生高質量的代碼)、生金蛋(順利、按時完成開發項目),但公司要求程序員們吃草(薪水低)。于是很多程序員每天忙著產奶、生金蛋、吃草,所以壓力產生了,各種問題也隨之而來。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學會應付各種挑戰,通過心理調節維護心理平衡。很多程序員喜歡自嘲,大概也是一種處理壓力的好方法。

釋放壓力

  4、培養至少一項興趣。程序員的工作壓力已經夠大了,所以必須在工作以外培養至少一項長期的興趣愛好。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實。各類健身、動漫、音樂、旅行、數碼……不推薦打游戲、打牌這類需要長時間坐著的項目。

興趣愛好

  5、別宅在家里,多出去運動運動。說到宅男,很多人腦海中第一個想到的是程序員,"宅"似乎已經成了程序員的標簽之一。宅男們,動起來吧!要想徹底擺脫"死宅男"的稱號,每天抽出一到半個小時,到戶外運動運動,呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣,對調節神經系統很有益哦~

戶外運動

  6、找個女朋友。有研究表明,談戀愛能調節人體激素水平,讓人保持身心健康。戀愛讓你從單一世界中走出來,學會照顧人,關心人,人在戀愛關系中所獲得的愛的體驗是其他關系所無法替代的。但前提是,你得有個女朋友。宅男們,趕緊去找個女朋友吧~

美好的愛情

2014-07-02 15:03

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