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過好精力充沛的每一天——讀《精力管理》有感
過好精力充沛的每一天——讀《精力管理》有感
大燕飛     阅读简体中文版

時間管理是我今年關注的一個領域,之前看了一些書,也學習了一些方法。在踐行的過程中,總覺得還有些欠缺,不能達到最能讓自己滿意的境界。

我可以很好地規劃自己的時間,可以很好地堅持一些習慣、可以對自己要求很嚴格;可是,頭痛的頑疾、頸椎的不適、冷不丁襲來的挫敗感失落感迷茫感,經常讓我感到“不自在”、“不舒服”、“不能夠百分百投入”,這些感覺真的讓人很不爽。

前幾天看了秋水推薦的《精力管理》,我恍然大悟,原來,我需要的不是時間管理(或者已經超過了時間管理的層面),而是精力管理。

精力,而不是時間,是高效能的基礎。這里的“精力”是包括體能、感情、精神和思想在內的一個綜合概念。要想全方位投入,我們必須在體能上精力充沛、在感情上相互聯系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。

首先是精力支配的問題。我們應當按照和自己的價值觀一致的方向支配精力。“價值觀”實在是一個有點深奧,不易探討的話題,但它卻無時無刻不在影響我們的生活。現代人生活痛苦的很大原因就是自己的努力和價值觀的錯位。比如說自己渴望自由的生活,卻又“不得不”每天加班;比如說自己非常喜歡運動健身,覺得健康是非常重要的,但是因為工作忙從來沒有時間鍛煉身體……這樣的我們,往往是抱怨,卻于事無補,毫無幸福感可言。我們應該反思,對自己來說,最重要的是什么?最不能放棄的是什么?然后,做出自己的選擇。對大部分人來說,這一步其實很難,有人一輩子都沒想清楚自己到底想過什么樣的生活;那種能想清楚或者一直很清楚對自己來說什么才是最重要的人,實在是很幸運。由于種種原因,我自己也在探索中,不過原來焦慮的我,現在很坦然地接受了這個可能有點漫長的過程,也許在一天天的行動中,答案自己就出現了呢!

與價值觀同樣重要的是目標。無論是天生的還是后天被訓練的,我是一個目標導向,自我要求嚴格,對意義和價值的追求有強烈偏好的人。有人說,過得那么累干嘛?啥也不想,工作輕輕松松,平時吃吃喝喝,不是挺歡樂?我也曾經嘗試過這樣的“舒適生活”,發現自己“享不了這個福”。我發現,缺乏明確的目標,我就無法獲得那種激情熱情和持久的精力。曾經有段時間,我竟然忘了那種明確目標、全身心投入、百分百專注,突破自我的感覺;那段時間,簡直就是噩夢。現在無論什么時候一旦想起來,我都驚得一身冷汗。所以我經常提醒自己反省:我是不是又糊涂了?我的目標到底是什么?我該關心什么?我有沒有全力投入?

精力管理很重要的一個方面就是要會放松和休息。在“按照和自己的價值觀一致的方向支配精力”方面,我一直在努力。作為一個3歲孩子的母親,孩子在我內心中和生活中的確處于非常靠前的位置,但是我從來沒有放棄自己的生活,運動、讀書、旅游、攝影……可是,貪婪的后果就是“從生活的表面快速掠過的,就不可能向下更深入地挖掘”;我的選擇,給自己帶來的幸福感遠沒有自己預期的那么高。回想一下,欠缺的就是一種“彈性管理”。作者給出的辦法是參考運動員的肌肉訓練和專業訓練,合理科學地安排訓練和休息。然后,遵從自己的內心和真實的感覺,找到最適合自己的方法,用“愉快的、有成就感的、肯定的活動促進積極的情感”。這次從西藏回來,感覺比較疲憊,每天晚上只想睡覺。我接納了自己的這個感覺,幾乎連著一周每天很早就上床,睡得夠夠的(如果是以前的我,肯定會頭懸梁錐刺股爬起來做事情)。一周后,我精力充沛,心情愉快,而且對于自己“浪費”了一周的晚上完全沒有“愧疚感”。這種體能、感情、精神和思想和諧統一的感覺真的很棒!

在執行方面,作者提出了“積極的精力儀式”的概念,對于缺乏行動力的人來說,不失為一個好的辦法。這方面我是完全不需要督促的,因為已然是受益者。比如我現在每天上下班走路(快走),風雨無阻(除非有很特殊情況),單程20-30分鐘。每天的這1個小時,幾乎是我一天中最快樂的時光。早上,我忙完了兒子(現在還要送他到幼兒園),已經有些疲憊,這時,快速行走,渾身的關節打開,舒暢的呼吸,還可以看看周圍的景色……到單位時,我就是精神奕奕充滿干勁了(經常有同事說每天早上看到我就像打了雞血一樣……);每天忙完了一天的工作,我總是很疲憊(經常還腰酸背痛加頭疼或者糟糕的心情),走路回家,我大口呼吸新鮮空氣,舒展憋屈了一天的四肢,東張西望看看身邊有意思的人有意思的事,拿著相機亂拍一氣,有時候還在路邊小店逛逛買件漂亮衣服。到家后,我又重新恢復了活力和好心情,可以全身心地投入到孩子的陪伴中去(為人父母的都知道,陪孩子玩是一件多么需要體力和精力的事情!)。經常有人問我:每天都走路,你是怎么能堅持的啊?我想,任何一個人,如果能體會到其中的好,都會像我一樣“樂在其中”的。

弄清楚我們的價值觀是一回事,天天都按照這些價值觀來行事則是另外一回事。問題不在于你的生活是否為你提供一種意義感,而在于你是否在積極利用生活作為表達自己最堅信的價值觀的一種途徑。

當然,如果帶著快樂感、游戲感和熱情,這一切,會更簡單一些。

(與讀書相比,寫字的確要費時費力許多,當然收獲也更多。其實寫文字本身也算是一種“積極的精力儀式”。而且,有了文字,也好時時提醒自己。真不錯!)

2013年9月12日

 

大燕飛  http://blog.sina.com.cn/u/2264092604

2014-07-13 17:26

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