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精力管理【連載】精力是高效能的基礎
精力管理【連載】精力是高效能的基礎
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編輯的話:生活在數字化的時代,我們上緊了發條,但是我們卻徹底地垮了。據面對與日俱增的工作和生活壓力,傳統的時間管理也顯得回天乏術。我們該怎么辦呢?《精力管理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是:時間管理已不再是可行的解決方案,因為一天中有多少個小時是固定的,但是我們所能調動的精力卻不是這樣。管理精力,而非時間,才是高效、健康與快樂的基礎。
我們每個人都能從書中大大小小的案例的主人公身上發現自己的影子。這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨的絕妙筆法,也是他們對人生的深刻感悟。相信這本商務培訓書會改變每個人的生活。……
編輯手記  

中信出版社授權連載,不得轉載 [美] 吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨    

 
 第一章 精力是高效能的基礎
 

  我們的思維、情感和行為都對精力有影響,不論好壞。我們生活的最終衡量標準不是我們在這個星球上待了多長時間,而是我們在屬于自己的時間上投入了多大的精力。這本書的前提以及我們每年為成千上萬的委托人所作的培訓的前提非常簡單。


 第二章 羅杰的不夠投入的生活
 

  羅杰過的是一種典型的表面上成功美滿、實際上危機四伏的生活。他在身體、情感、思想和精神上管理精力的方式都構成了效能障礙。本章先給羅杰的工作與生活一個速寫,你在詳細了解了精力管理的模式和訓練體系之后,會重新碰到羅杰—一個成功轉變了的羅杰。


 第三章 高效能的脈動
 

    我們做事需要投入精力,而恢復精力并非僅僅指不工作。精力不但給我們帶來健康和快樂,還有效能。這些年來,我們曾經合作過的絕大多數頂尖運動員都是帶著成績問題來找我們的。這些問題都和在精力的消耗與恢復之間的失衡有關。


 第四章 身體能量
 

  當我們遇到羅杰時,他從沒有過多考慮過管理他生活中任何方面的精力,他實際上根本沒注意到身體能量方面的問題。他意識到如果他的睡眠更多些、能定期鍛煉,可能會覺得好些。盡管他這么想,但他根本就沒有時間。


 第五章 情感能量
 

  身體能量是激發我們情感上的技能和天賦的原動力。為了做出最佳的表現,我們必須盡量擁有愉快、積極的情感:高興、挑戰、冒險和機會。由威脅或者不足而產生的情感—担心、挫折、生氣、傷心,毫無疑問有毒害作用,這些情感和特定的壓力激素的釋放有關。

 

 第六章 思想能量
 

  沒有什么比不能把精力集中在手頭的任務上更影響效能和投入的了。為了以最佳的狀態工作,我們必須能保持精力集中,在由寬到窄、從外到內的專注范圍間靈活地移 動。我們還需要盡可能地擁有現實主義的樂觀精神。


 第七章 精神能量
 

  我們在某一時刻可以消耗的精力的數量是我們身體承受力的反映。我們消耗自身能量的動力主要是精神層面的問題。從根本上說,精神能量是我們生活中各方面行動的獨一無二的動力。它是我們的動力、毅力和行動方向的最有力的源泉。


 第八章 確定目的
 

  如果成長和發展是按照從下到上的順序—從身體到情感到思想到精神,變化則按從上到下的順序獲取能量。目的最強大的驅動力是精神能量,是通過和我們最堅信的價值觀和超越我們自身利益相聯系而得到的精力。目的形成一個目的地。


 第九章 面對現實
 

  弄清楚我們的價值觀是一回事,天天都按照這些價值觀來行事則是另外一回事。面對我們想成為什么樣的人和我們真正是什么樣的人之間的差距并非易事。當我們意識到不愉快、讓人不安或者和我們對自己的期望相反的情況時,我們有無數種逃避的辦法。


 第十章 采取行動
 

  伊凡·倫德爾遠不是他那個時代身體素質上最有天賦的網球運動員,但是他曾在5年里位居世界排名第一位。他的優勢在于他建立的日常慣例。倫德爾在球場上的訓練時間很長,他訓練的時間甚至都很精確,這些都不足為奇。


 第十一章 羅杰的重新投入的生活
 

  羅杰是一位不同尋常的具有挑戰性的委托人。這并不是因為他的效能障礙比我們一般遇到的更讓人畏縮,而是他改變的原動力是如此匱乏。

 

2014-07-13 17:40

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