民初思韻網

加入收藏   設為首頁
選擇語言   簡體中文
你好,請 登陸 或 注冊
首頁 人文思韻 傳奇人物 歷史思潮 時代作品 話題討論 國民思韻 民初捐助 賬戶管理
  搜索  
    話題討論 >>> 新編網絡文學
字體    

減肥者睡多久為佳
減肥者睡多久為佳
報刊     阅读简体中文版

很多肥胖者都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯后就只想睡覺,什么家務都干不了。而睡眠越多,人也就越胖,成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題,本身就容易睡覺,但多數肥胖者主要還是因為體胖慵懶。

那么減肥者睡多久最合適呢?我們認為最佳的睡眠時間是7-8小時,大致規律為晚10時睡覺,早6時起床鍛煉,中午不要睡午覺。食物進入胃腸道后,大約需4-5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在晚上6-7時吃,至10時多大約4小時,食物基本上完全排空,此時睡覺既不會使熱量儲存起來,又不會有饑餓感,睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。如果早睡,則多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來;如果睡太晚,睡覺前將會有饑餓的感覺,逼迫自己又去吃東西,且肥胖者特別容易產生饑餓感,意志不堅就會在睡前大量進食。這不但會破壞飲食平衡,不利減肥,久而久之,還會加重心臟負担,甚至發生心功能不全。因此,為了成功減肥,希望減肥者嚴格安排作息時間,才能保證減肥達到最佳效果。不睡午覺的建議并不是硬性規定的,主要也是為了避免飽食后的睡眠,因為吃飽了就睡最容易長肉。午睡不僅使午餐的熱能無法排出,容易致胖,而且多數人午睡后晚上有了精神,看電視到很晚,惡性循環。因此必須在晚間睡夠,第二天及時起床鍛煉,達到減肥目的。

(摘自《揚子晚報》)

2015-01-15 15:05

歡迎訂閱我們的微信公眾賬號!
春秋茶館訂閱號
微信號 season-tea(春秋茶館)
每天分享一篇科技/遊戲/人文類的資訊,點綴生活,啟迪思想,探討古典韻味。
  清末民初歷史人物  民初人物
傳統官僚翰林總統
徐世昌(1855年10月24日-1939年6月5日),字卜五,號菊人,又號水竹邨人、弢齋。祖籍浙江寧波鄞縣。清末民初,曾為北洋政府官僚。1918年,徐世昌獲段祺瑞控制的安....
孫中山的啟蒙者
近現代的嶺南,湧現出大批引領中國前行的先驅者,近代改良主義者,香港華人領袖何啟便是其中的一位。他不僅是孫中山在香港西醫書院的老師,更是孫中山走向革命道路的思想導師。
資助民初精神網
        回頂部     寫評論

 
評論集
暫無評論!
發表評論歡迎你的評論
昵稱:     登陸  註冊
主頁:  
郵箱:  (僅管理員可見)

驗證:   验证码(不區分大小寫)  
© 2011   民初思韻網-清末民初傳奇時代的發現與復興   版權所有   加入收藏    設為首頁    聯繫我們    1616導航