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道家流傳千年的養腎方法
道家流傳千年的養腎方法
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道家養生是從養腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過于黑芝麻。(網絡圖片)


腎臟是人的身體之本,如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的,同時可能會讓人早衰,很多人都在不斷尋找最佳的補腎方法,養生網向大家推薦幾個道家流傳千年的養腎方法。


一:呼吸心法

功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出, 令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時,前腳掌先用力,做 為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前到頭頂在到腦后。

呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉接時,略屏息兩秒鐘。練習時間應根據個人體質,以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。

 二:引火歸源法

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經穴位,摩擦 此穴,可以補腎益精,通調氣血,腎氣充足,則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的〝錢〞腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

 三:吃芝麻

道家養生是從養腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過于黑芝麻。芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,才有更好 的藥用價值和養生之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。黑芝麻為五谷之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》中列為上品。

因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水 淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后,還要對它進行特制,服用 也很講究。

 四:心腎相交法

此法不僅強補腎精,通治一切耳病。心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一 個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的。第二種叫做按摩聽聞穴。中指的指尖是心包經的井穴,屬于心,耳 朵、眼屬于腎。首先,掌心向后,然后用中指插進耳朵孔里去,塞進去以后,手指在里面轉180度,讓掌心向前,然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。第三個心腎相交 的方法叫做手心搓腳心。千萬不要小瞧了這個方法,這里面融匯了很深的中醫道理。最后一個心腎相交法是揉耳法,把耳朵給蓋上,然后用掌根揉耳朵背。但要注 意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想,好像隔著耳背已經揉到耳朵眼里面去了。

 五:上廁所時不可說話

中醫養生認為,上廁所大小便的時候,一定要咬牙,咬牙能固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢?因為牙為腎之齒,是腎精華的外現。但不 能亂咬牙,死咬著不放更耗腎氣;而應該是〝腎齒兩枚如咬〞,〝如〞就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間,微微地咬著。解手的時候處于一個 吸氣、氣往里收的狀態,是不開泄的。咬牙,并且提起腳后跟,就等于補了腎氣。

 六:提肛術

處于安靜狀態下,全身放松,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放松,重復10次。

 七:叩齒法

齒是骨之余,是骨頭的余氣,而腎又主骨。當人到了一定歲數,腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也會松動。對這種情況,我們可以反過來想,如果牙齒很堅固,那么是不是 腎氣就會很足呢?如果暫時不方便調理腎,那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經絡和腎經是相通的,只要堅固牙齒,它就可以對腎起一個反固的作用,就可以讓腎 強壯。要知道,人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱,這是絕不可能的,因為它們是同步的。所以,如果我們不便直接地去調養腎,那么就健壯牙齒,這是最好的補腎養 生方法。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒,早上300下,用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了,就這么簡單。注意:撞擊的地方主要是后面的槽牙,不要讓前面的牙先叩。當您連 敲幾天后,會覺得面色非常紅潤,原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了,而且腸胃功能也會很明顯地得到改善,吃飯、睡覺 都會特別香。

 八:吞津法

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。我們可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

 九:避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

 十:睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

 

2015-05-18 15:57

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