中醫養生揭秘:吃人蔘不如睡五更

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憂傷亞平寧

我們都知道人蔘是一種營養豐富的滋補產品,同時價格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關系,不過并不是只有吃人蔘才能滋補,而且人蔘也不是人人可吃的,俗話說〝吃人蔘不如睡五更〞。良好的睡眠比吃人蔘更養生。


睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時,人的基礎代謝率下降,能有效恢復體力,增強免疫力。近年來的許多調查研究發現,長壽老人多有一個良好的睡眠習慣,提示睡眠與長壽有很大的聯系。正如唐代醫家孫思邈所說:〝燈用小炷,節愛精神。〞睡眠充足的人,就像那用小炷的燈一樣,能更長久地燃燒。

睡眠時間古今略有不同,古人娛樂活動較少,照明措施也不發達,所以起更,也就是19點的時候,已經開始準備睡覺了,到21點的時候,多數人已經就寢。現代人由于工作關系,19點多是晚飯時間,考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響,一般21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。

睡五更〞對人體機能恢復的作用,還要取決于睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡,夢少或自感無夢,睡眠時間保證在6至8個小時,第二天醒來沒有困倦疲憊感,就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,也是抵御疾病的防線,更是延年益壽的靈丹,其效勝過人蔘多矣。

文章來源:作者博客


網載 2015-05-23 23:04:01

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