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跳讀   瘦身女王鄭多燕:塑身不是瘦身
跳讀 瘦身女王鄭多燕:塑身不是瘦身
新京報書評周刊     阅读简体中文版

新京報書評周刊微信ID:ibookreview



◆編者按:鄭多燕被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”,日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。1966年生,健身教練。原本只是飽受產后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞,在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。


▲鄭多燕


◎鄭多燕:最在意保持正確的姿勢


采寫/新京報記者 姜妍


34歲才開始系統地做運動,之前因為產后肥胖被丈夫嘲笑,還哭過很多次。講起這些往事的時候,有“塑身女王”之稱的鄭多燕嘴角上掛著自信的微笑,似乎很難把她和新書《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》里那幾張她曾經身材臃腫時的照片劃上等號。當然,好身材可不是光靠嘴上說說就能得來的。七月初,在北京讀者見面會的現場,鄭多燕始終保持著抬頭挺胸的端正坐姿。而當她說道自己都是站著看電視時,換回是大家的驚訝感嘆聲。在見面會開始前,鄭多燕也接受了記者專訪,從新書內容談到自己的飲食架構,沒準其中某個問題,正是你也關心的呢!


每天10分鐘運動沒有壓力


新京報:你的這本書里推出了幾套只需要做10分鐘的運動,為什么要出這么短的運動操?


鄭多燕:以前我帶著大家做的運動都是30幾分鐘的,比如“小紅帽”。但是對于職場女性,忙完一天回到家常常已經很累了,再讓她們做30分鐘運動,會覺得心理上很有負担。如果只有10分鐘,就會毫無壓力,你就可以堅持下來,而且也不會太累,這是比較重要的一點。


新京報:一次只有10分鐘,會不會因為太短沒有效果呢?


鄭多燕:做運動不在于一次很長時間,最重要的還是堅持。以前我的運動結合了無氧和有氧運動,這次雖然只有10分鐘,但結了合三種運動,多了伸展拉伸,經常做瑜伽的朋友也知道,我們也需要伸展運動。這本書里一共有3組10分鐘操,大家可以按照自己需求去選擇,美腰、美大腿等等。


新京報:如果發胖,你會最在意自己哪個部分,女性最應該練的是哪個部位?


鄭多燕:我最在意的是腰部是否會發胖。我平時在意的首先是保持正確的姿勢,如果重心和骨盆變彎曲,整個姿態就不會好看。


塑身不能只追求瘦身


新京報:你在飲食上有特別注意的嗎?


鄭多燕:平時會有意識做好營養均衡,蛋白質、碳水化合物、脂肪,都會攝取,碳水化合物作為人體能量來源,一般是早上攝取,運動結束后攝取蛋白質。我不會像有些鍛煉的人,只吃雞胸肉,豬肉和牛肉的瘦肉部分我也都會吃。我的塑身不是只追求瘦,還是要保持一種完美的身材。所以我不會專門控制飲食,我會更多考慮營養均衡,去吃更多可以和家人一起吃的菜品。


整體美最重要


新京報:你的運動主要是針對亞洲人身體特點的,你認為亞洲人和歐美人保持身材上有什么不同?


鄭多燕:亞洲人和歐洲人身體構造都不一樣,歐洲人很多喜歡鍛煉肌肉,但是亞洲人本身個字就不高,如果肌肉太發達,穿衣服會不太好看,所以看起來很平滑但是結識的身材會更適合亞洲人。我的運動一定不會讓女性長出那種比較難看的肌肉,比如頸部旁邊的肌肉,如果長出來就會很難看。還有胳膊外側的肌肉,長出來,穿連衣裙也不會好看,那樣的身材我不喜歡。


新京報:除了身材保養,還在意什么其他方面來維持美麗?


鄭多燕:肯定是外在和內在的結合,還有儀態,走路、坐著、吃飯的禮數。這樣才能顯得整體美。


新京報:有沒有覺得越來越多的人因為你而對運動產生興趣?


鄭多燕:我已經做了這么多年的推廣,我知道很多人在做我的運動,也有很多自發形成的同好會,大家一起來運動。看到越來越多的人運動,我也會產生一種使命感,覺得我應該去創造更好的運動方法。有時候我在走路的時候也會想,怎樣才能讓大家更好的運動起來。


▲《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》

作者: [韓]鄭多燕

版本: 中信出版社

譯者: 顏彩彩

2014年5月


塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸•美腰•美臀•美腿!只要10分鐘,想瘦哪里就瘦哪里,您可以根據自身的瘦身需求,選擇跳對應部位10分鐘速效瘦身操即可。如果想加強瘦身效果,也可以選擇跳30分鐘特別組合瘦身操。終極S瘦身操的運動原理是:融合肌肉運動、有氧運動、伸展運動,三種運動效果!




2015-08-23 08:39

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