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游戲圈里的職業病,你占了幾樣?
游戲圈里的職業病,你占了幾樣?
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  游戲圈——聽起來多么光鮮亮麗并且時尚,很多人都以為游戲人每天的工作就是玩游戲,看動畫、讀小說、喝咖啡,一不小心就成了億萬富翁。其實大部分游戲圈的人都過著苦逼的加班生活,這些年輕人飲食不規律,睡眠少,每年總有那么幾起猝死事件發生,這一系列的健康問題逐漸被大家重視,為了更好的工作和生活,小編為大家帶來福利,教你如何預防這些職業病,請大家根據自己的職位對號入座:


  CP:用命做研發 失眠多夢壓力大


  策劃:頸椎病、鼠標手、鍵盤手、神經衰弱、失眠、        多夢、易出現精神疾病,也有妄想狂的傾向,每天沉浸在自己的世界中容易造成抑郁癥。


  預防方法:保持運動,請每隔兩小時將視線從屏幕上移開,多參加些社交活動,將你的故事和想法講出來,總是沉默的話容易變態。


  程序:視力下降、頸椎病、肩周炎、坐骨神經、腰間盤突出、禿頂,同時對皮膚也不好,看起來臉色蠟黃無光澤,這點女孩子們要注意啦。


  預防方法:多吃水果蔬菜,多吃核桃和干果,不但可以預防脫發還能保持身材。拒絕垃圾食品,糾正不良坐姿,在工作間隙做些頸肩運動。不要貪戀煙草和酒精,這些東西雖然能讓你的靈感爆發,幫助你盡快睡眠,但是對身體的壞處更大。


  美術:借用美術們的自我總結‘頭暈眼花腦子疼,耳鳴口燥火氣高。改完武器改人物,擼完鞋子擼衣服。一不小心沒存檔,白干一天通宵搞。


  預防方法:多喝水多吃菜,蹦蹦跳跳真可愛——ms這條是通用,大家注意,好好執行!在這個圈里被虐是正常的,每個職位都能享受到此待遇,所以平心靜氣很重要,避免大打出手,真的需要發泄,那就運動吧,用跑步代替吃東西,這種減壓方式還是很有成效的。


  運營:飲食不規律、胃病、睡眠不規律、頭疼、上對游戲,下對玩家,求著市場做活動,哄著研發做禮品,思緒不寧也是常見的職業病。


  預防方法:按時吃飯,葷素搭配,少喝飲料,少吃零食,保持身心愉悅,學會自我解嘲,盡量傳遞正能量,多培養一些業余愛好。



  其實現在大部分的CP在休閑娛樂方面還是比較重視的,很多公司都有專門的茶水間、游戲室和健身房,各位同學一定要利用起來,多多參加運動,以預防職業病為主,保持身心健康,才能更好的工作。


  媒體:編輯有三痛 腰疼腿疼屁股痛


  筆者:胃病、失眠、作息時間不規律、抽煙、喝酒、緊張焦慮、視力下降。


  預防方法:合理調整作息,強迫自己養成定時就寢與定時起床的習慣;每天保持半小時至一小時的運動,休息日強迫自己參加家庭活動;不要對自己要求太高,當辛勞采寫的稿子不被采用時,注意心態調整。


  小編輯:腰腿毛病、頸肩病、偏頭疼。


  預防方法:減少頸部勞損的根本方法在于通過運動提高肌力,在運動時,多進行鍛煉背伸肌群的運動,如游泳時多游仰泳,打羽毛球時多打高球。另外,注意改善不良的睡眠習慣和工作姿勢習慣,預防感冒,保持口腔清潔,也是預防頸椎病的有效措施。每天攝入足夠的維生素A,多吃動物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜等, 同時攝入足量的維生素C,有助于保護視力。


  渠道:吃吃喝喝談業務 三高跑不了


  商務:抽煙、喝酒、作息時間不規律、飲食不規律、三高、肥胖。作為渠道,應酬是難免的,所以抽煙、喝酒、飯局為身體健康埋下隱患。


  預防方法:盡量科學飲食,做到少鹽少糖少油,增加維生素和膳食纖維的攝入,保證食物的酸堿平衡。盡量拒絕煙酒,用更健康的方式代替,例如聚會喝酒時可以說自己是開車來的……。盡量保證作息時間的規律,按時睡覺。如果已經被肥胖困擾了,那就盡量用健康飲食和運動來減肥吧,多吃粗糧和水果蔬菜,不但可以保持身材,還能增加微量元素。


  游戲圈加班是常態,頸肩病、鼠標手、神經衰弱、壓力大、勢力下降等等這些職業病早已侵入這個年輕的群體,再加上作息時間和飲食方面的不規律,很多從業者都是亞健康的狀態,每天吃一頓飯的情況比比皆是,最后,希望大家可以重視早餐,不論多忙,都要將早餐吃好,牛奶、雞蛋、米粥、蔬菜和水果,不但可以給身體帶來能量,也讓一天有個好的開始,以更飽滿的精神迎接艱巨的工作。


2015-08-23 08:39

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