太極拳初習須知

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想學好太極拳,唯一的方法就是:勤!別無捷途。


練習太極拳的基本功是最苦最悶最無聊的,但卻是練好太極拳萬千動作之根本,特別是在剛開始練的時候,因為肌肉反應比較激烈,有時候會出現站也站不穩,睡覺也不香,這是正常現象,不需要担心,堅持練下去肯定會勝利的。同時,必須無條件克服一切困難,認認真真的把基本功練扎實,否則,就算您練上10年或者更長時間,充其量只能夠算是打太極操,根本談不上打太極拳!



練的方法首先是慢字當頭,快是沒有效果的,當然,越慢越辛苦。太極拳講的是練質量,練下盤功夫,練內功,而不是練速度,練花拳繡腿。打拳的過程,盡可能做到落腳無聲,所有的動作必須是連貫的,但是慢和連貫是不矛盾的,這方面慢慢用心領會和揣摩就可以做到,不能夠有中間停頓的任何環節,動作之間是環環相扣,綿綿不絕,如行云流水,一氣呵成。而且動作的速度從頭到尾保持一致,不能夠時快時慢。



所以,在練的時候,一方面環境盡可能安靜,盡可能的做到心無雜念。另外一方面,在打一個動作的時候,思想上就已經知道下一個是什么動作,怎么樣打,如何柔性銜接和轉換。只有這樣,才能夠做到環環相扣。所有動作更不能夠生硬,必須充分體現出圓活的特點,而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭,要從頭到尾保持筆直,所謂頂天立地。



呼和吸很關鍵,必須盡可能的做到隨著動作的變化,協調好深呼和深吸的關系,這里的呼和吸,根本不需要什么特別的方法,自然的呼自然的吸就可以,因為自然就是太極拳的本性,練好了呼和吸,這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。


眼睛是全部動作的靈魂和總指揮,手到哪里眼睛就到哪里,手先到眼睛后隨,這個要求是貫穿始終的。全部的動作必須盡可能的放開和舒展,這就是所謂的大架,做到收合自如。



另外,當套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候,就應該好好研究每一個動作的拳理和細節要求了,每一個動作該到位的必須到其位。比如這一拳打出去,角度如何,打多長距離才能夠力度最大,如何攻擊或者防范等等,也就是說,應該時時刻刻都有假想敵這個意念存在,這樣打起來,精氣神會大大提升,動作充滿了生機,有板有眼,有骨有肉。


心態保持平和,不能夠浮躁和急進,因為這是大忌。


還有,不能夠貪多,請記住:一輩子,認認真真的打好一兩套拳,已經是足夠和相當的了不起了。


圖文制作,武當胡瑋哲道長


夜雨梅花 2015-08-23 08:41:31

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