民初思韻網

加入收藏   設為首頁
選擇語言   簡體中文
你好,請 登陸 或 注冊
首頁 人文思韻 傳奇人物 歷史思潮 時代作品 話題討論 國民思韻 民初捐助 賬戶管理
  搜索  
    人文精神 >>> 小城故事吳儂軟語溫婉人心的力量
字體    

在床上 這5件事最好不要做   睡眠   臥室
在床上 這5件事最好不要做 睡眠 臥室

                           

是的,在床上吃早餐聽起來很吸引人,但掉在床上的食品屑并不受人歡迎。

想要一個舒適的睡眠環境需要擁有陰涼安靜的臥室,讓人感覺就像用四面墻把自己從繁忙的世界中隔離開,是一個真正休養生息的地方。但是,也有少數事物是一個理想臥室、特別是床上絕對不應該有的。

美國《赫芬頓郵報》刊文,介紹了五件我們不應該在臥室和床上做的事情,以及為什么不要做的原因。

1、滑手機

很多人都有把手機放在床邊的藉口,把它當作鬧鐘用,沒座機電話,害怕錯過緊急呼叫電話,喜歡深夜刷新自己的Instagram頁面。人們有很多理由把手機放在伸手可及的地方,但是這樣做卻會影響你的睡眠。

首先,手機會發出蜂鳴聲或嗡嗡聲,擾亂你的睡眠。其次,智能手機等電子設備中發射的藍光在導致大腦保持興奮,干擾人體分泌誘導睡眠的褪黑激素(hormone melatonin)。

如果在就寢時間使用手機,會使你更難入睡。最好把手機放在另一個房間,或調成航空模式,同時調高報警音量,就可以解決你的需求。

2、工作



最好不要把工作用的筆記本電腦、平板電腦或智能手機放在臥室里。
最好不要把工作用的筆記本電腦、平板電腦或智能手機放在臥室里。注意,不要把你的睡眠天堂變成一個臨時辦公室,讓你的大腦好好休息,就是為了明天好好工作。

據哈佛睡眠醫學部門調查,約80%的年輕專業人士承認,在床上工作會減弱臥室和自己睡眠之間的協調。

3、和寵物共眠



當然與你的寵物一起共享你的床沒什么關系,但是會打擾你的睡眠。
很多養寵物的人都會花相當的間,與這些毛茸茸的朋友依偎在一起。當然與你的寵物一起共享你的床沒什么關系,但是會打擾你的睡眠。

每次,可愛動物的動彈或叫聲,都有可能把你吵醒。據2014年研究表明,事實上約30%的寵物主人在自己的睡眠報告中提到,晚間至少一次(因為寵物而)醒來。寵物因為白天的活動,也給他們帶來灰塵、花粉和皮屑,而你有可能因此而導致過敏反應。

4、吃東西

是的,在床上吃早餐聽起來很吸引人,但掉在床上的食品屑并不受人歡迎。對人來說,食品并不屬于臥室,在那里用餐也不符合人的睡眠習慣。

紐約市清潔服務公司“Wizard Of Homes”老板Kadi Dulude告訴《赫芬頓郵報》說:“我建議根本就不要在床上吃東西。把臥室變成一個休息的圣地。”

5、閱讀書籍



最受推崇的睡眠保健知識稱,睡覺前進行少量閱讀,會有助于睡眠。
最受推崇的睡眠保健知識稱,睡覺前進行少量閱讀,會有助于睡眠。

如果正在讀一本催人淚下的書籍,你可能強迫自己一口氣讀到底。有人就會熬夜來讀完一個章節,這就是睡前閱讀影響睡眠的明證。

睡覺前,任何造成興奮、情緒波動和動腦筋的活動(包括閱讀),都會導致睡眠質量差。睡前放松的一個好方法是進行少量的閱讀,而且閱讀盡量保持在臥室之外。

責任編輯:蕭雨晴                                

2015-08-23 08:45

歡迎訂閱我們的微信公眾賬號!
春秋茶館訂閱號
微信號 season-tea(春秋茶館)
每天分享一篇科技/遊戲/人文類的資訊,點綴生活,啟迪思想,探討古典韻味。
  清末民初歷史人物  民初人物
民族主義思想大師
章太炎(1869年1月12日-1936年6月14日),原名學乘,字枚叔。嗣因反清意識濃厚,慕顧炎武的為人行事而改名為絳,號太炎。中國浙江餘杭人,清末民初思想家,史學家,樸....
從國務總理到修道士
陸徵祥(1871-1949年),字子欣,一作子興,上海人。中國近代著名的天主教人士,也是著名的外交官。他出生于一個基督教家庭,父親是一位基督教新教徒,曾經在倫敦傳教會工作....
資助民初精神網
        回頂部     寫評論

 
評論集
暫無評論!
發表評論歡迎你的評論
昵稱:     登陸  註冊
主頁:  
郵箱:  (僅管理員可見)

驗證:   验证码(不區分大小寫)  
© 2011   民初思韻網-清末民初傳奇時代的發現與復興   版權所有   加入收藏    設為首頁    聯繫我們    1616導航