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睡眠過多有8大危害 甚至早死   睡眠時間   睡眠不足
睡眠過多有8大危害 甚至早死 睡眠時間 睡眠不足

                           

和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

睡眠對人體健康很重要,由于失眠和忙碌的人不少,很多人覺得自己每天難有足夠睡眠,每天早上都在鬧鐘的呼喚中,掙扎著起床,所以很少思考睡眠如果太多,會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

據美國《赫芬頓郵報》2月15日報導,雖然很難表述什么叫睡眠“恰到好處”,大多數成年人每晚只需要七到九小時睡眠,就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。

如果成年人經常性每晚睡覺超過九小時,反而會影響身體健康。下面是睡眠太多,對身體造成的8大大風險。

提高患抑郁癥風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究,研究人員發現,長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個小時以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達49%。

損害大腦

一項2012年的研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間里大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少于5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。

可能會更難懷孕

2013年,韓國一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現,懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女,最低的是睡9到 11個小時的婦女。

但是,該結果沒有建立明確的因果關系。 生殖內分泌專家埃文•羅森布魯斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告訴《赫芬頓郵報》說: “我們知道,睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經周期。但是,對不孕癥的影響有點難以弄清,因為有這么多很難控制的細節問題。”

增加患糖尿病的風險

在加拿大魁北克省一個小型研究中,研究人員發現,在排除控制體重差異之后,在6年的時間里,每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時人的兩倍。

導致體重增加

在上述研究中,研究人員還研究了在6年時間里,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間,即使控制食物攝入和加強身體活動,每晚睡9至10小時的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道,因此,這些結果強調,有必要在體重增加和肥胖時,考慮睡眠時間這個因素。

傷害心臟

2012年,美國心臟病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數據后發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

早期死亡

在2010年,在分析16個不同研究中,研究人員發現,不管是什么原因, 對于睡眠時間過短和過長的人,死亡的風險會有所增加。

英國華威克大學與意大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊,在分析總人數超過130萬人的16項研究后發現,每晚睡眠超過八個小時的人,其死亡可能性高出1.3倍。

責任編輯:李熙
                               

2015-08-23 08:45

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