【健康事】驚蟄前后當心“心理感冒” 四法可自救

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  驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣,這一天前后,細雨綿綿,煙霧蒙蒙,是春季“感冒”高發的時段。除了避免身體感冒,大家也要當心是否心理也感冒了?“心理感冒”為何會出現?

  春季是個“矯情”的季節,冬去春來,多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發期”,春節后人們都懷著美好的愿望,但是一段時間后發現沒有什么有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大,情緒波動大,易消極、焦慮,并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。



“心理感冒”如何調節?

  “心理感冒”癥狀表現比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴重甚至發生意外時,人們才開始警覺,但為時已晚,所以及時識別自身的心理問題,承認它并積極進行調節是非常必要的。


1.要樹立良好的心態

  凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗,應盡量主動和他人交流、談心,以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。


2.與自己友好相處

  與自己友好相處,其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求,很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止,都擁有自己獨特的東西,擁有別人所不能擁有的東西,同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己,沒有人是完美的,相信自己,你會做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

  如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候,通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。


4.生活節奏要規律

  要有規律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,因為這么一來,我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。(來源:39健康網)


臺海網 2015-08-23 08:46:02

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