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孩子偏食不用愁 十種高招告訴你
孩子偏食不用愁 十種高招告訴你
母嬰健康沙龍     阅读简体中文版

孩子偏食怎么辦,家長都很煩惱。那么對于那些偏食的孩子,家長一定要想一些辦法改善這種情況。只有這樣才能讓孩子健康均衡的成長。讓孩子不再偏食家長就要這樣。


  1、吃給寶寶看


  偏食是動物的本能,而寶寶偏食常是學來的,受到周遭大人的影響!因此若發現寶寶偏食嚴重,爸媽首先要檢討自己的飲食習慣。即使是不喜歡吃但營養豐富的食物,家長也要硬著頭皮吃給寶寶看,而且要表現出“好吃”的樣子。


  2、不要常買零食給寶寶吃


  父母太忙沒時間陪伴寶寶,常會用“買他愛吃的零食”來補償!零食的調味重、熱量高,會讓寶寶對正餐更興趣缺缺,影響食欲;冰淇淋之類的冰品吃太多,會稀釋消化液,使之分泌減少,影響腸胃功能;飯前、飯中喝飲料,會讓寶寶吃得更少。


  3、別吃飯配電視


  大人小孩都要戒除用餐時配電視的習慣,因為這樣會讓用餐的時間拉長,而且寶寶吃得越久,通常吃的量會越少,因此養成專心用餐的習慣是很重要的。


  4、調整作息有時間吃早餐


  現代人都睡得晚,有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所,大人小孩都沒有時間好好吃個早餐,長期下來容易養成不良的飲食習慣!要從調整作息開始,全家一起吃早餐,做為一天的美好開始,從小就讓寶寶養成吃早餐的好習慣。


  5、采少量多餐方式


  有時候寶寶食欲不振吃不下,家長可用少量多餐的方式給予食物,別因為担心寶寶沒吃,而給他吃零食,或是增加調味料。寶寶很聰明,若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”,就會養成不吃正餐的壞習慣。


  6、用餐氣氛要注意


  寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發展到吃干飯配菜時,需要較多的時間咀嚼,這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”,或是因為他不想吃某些食物而罵他,會讓寶寶把用餐跟負面經驗連結!因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼,把用餐氣氛布置好,寶寶會更喜歡用餐。


  7、取代或是化整為零


  許多寶寶不愛吃蔬菜,可以用有相似營養素的水果取代蔬菜,如西紅柿、橙子、柑橘、奇異果等。如果有些食物的營養素是不可取代的,例如富含鋅的牡蠣、肝臟等食物,可以把它剁碎,揉進絞肉里做成肉丸,讓寶寶不知不覺吃下去。


  8、別在寶寶面前批評食物


  寶寶很容易受大人影響,因此別不經意在寶寶面前說某某食物不好吃!要用正向語言向寶寶介紹食物,例如:“這個很好吃,吃了營養多多就不會生病!”


  9、多讓寶寶運動


  有些寶寶總是待在家里,體力沒消耗當然也不會肚子餓,因此多帶寶寶從事戶外活動是提振食欲的好方法。


  10、善用烹調方法增加食欲


  有時天氣太熱寶寶吃不下飯,可以煮屬于五谷的綠豆湯代替米飯,或是用地瓜、南瓜等根莖類食物當主食。運用酸甜的調味或食材(酸的如梅汁、檸檬汁;甜的有紅棗、枸杞、絲瓜等),改變料理的味道,都有助于激起食欲。


  有時食物本身不好咀嚼,也會讓寶寶不想吃!因此纖維粗的蔬菜,可以剁細一點讓寶寶更容易進食,肉可以切得細一點,逆著組織紋路切掉筋等不容易嚼碎的部分,或是選擇較軟嫩的部位(如雞腿肉)來烹調,寶寶會更喜歡吃。


  為了讓寶寶不再偏食,家長們記住了吧!


2015-08-23 08:46

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