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高效人士睡覺前做的10件事
高效人士睡覺前做的10件事
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1.他們回顧自己的一天


史蒂夫•喬布斯強烈建議充實度過每一天。“成為墓地里最富有的人對我來講一點也不重要。晚上睡覺前能對自己說我今天干了點很精彩的事兒,這才是最重要的。”他曾經說過的這句話極好的解釋了這個觀念。


所有成功和富有的人,在睡覺前,都會思考做過的事是否有意義。在每一天結束的時候,他們都會思考為世界作出了什么積極的貢獻,審查已經實現的目標是否符合他們的整體愿景。因此,他們會制定計劃來跟蹤和記錄他們的進展,以便他們能把每一件事都做到最好。


所以,從今天開始,在睡覺之前,回顧你的一天,因為它會強制你弄清楚你想要什么并且激勵你為你的目標采取行動。


2.他們會寫下他們的想法


艾美獎脫口秀主持人艾倫·德杰尼勒斯在她年輕的時候就經常寫下她的想法、感覺和情緒:“寫作是最好的宣泄,因為它會過濾掉一切,留給你最好的”。

那些非常高效和成功的人寫下他們的想法、感覺、情感和情緒。他們試圖分析事情什么時候、為什么對或錯。他們通過寫作來提升他們的溝通和思考技巧以便成為一個好的領導者。所以,通過把事情寫下來可以幫助你,使你思想銳利,頭腦清晰,摧毀消極的自我對話,注意你一天中的主導情緒。日記可以幫助你發現那些你關注不足的、關于你自身或你的生活的事情。


像西奧多·羅斯福、托馬斯·杰斐遜、查爾斯·達爾文、本杰明·富蘭克林、安德魯·卡內基、拉爾夫·瓦爾多·愛默生和溫斯頓·丘吉爾都寫日記,那么,為什么不試一下呢?


3.他們深入閱讀


愛讀書的人通常是偉大的領導者,這里有一個證據:微軟的億萬富翁比爾·蓋茨是一位熱心讀者。每天晚上上床前,他都花一個小時來讀一本書,涵蓋各種主題。


世界上很多成功的人都是貪婪的讀者。他們每天上床前至少讀書10-20分鐘,并且他們從別人談論的事情中學習。他們擴展他們的知識以便更好的領導和激勵他們的團隊,構建千萬級的事業。


每天晚上深入閱讀一本好書的另一個益處是,閱讀可以改善大腦的長期健康。


4.他們為第二天早上的事兒設置優先級


每天有那么多的事情,你很容易就會失去焦點,關注不到你真正想完成的事情。這也是高效能人士在睡覺前回顧他們的時間表并為第二天制定計劃的原因。


他們制定一個待辦事項列表,并且在開始工作前為列表設定優先級。這讓他們進入下一個工作日時感覺做好了準備,更自信,更少壓力。你可以通過寫下你第二天要做的最重要的3到5個任務來引入這個改變生活的技巧。如果因為某種原因你沒這么做,那它應當是你每天早上要做的第一件事。記住,花在計劃上的每一分鐘會節省執行時的十分鐘。


5.他們花時間和家人在一起


“一個人永遠不應該因為事業而忽視他的家人。“ ——沃爾特·迪斯尼

完全正確!你必須花時間和家人在一起來獲得聯系并保持聯系。生活真的很忙碌,無論你是一個企業家還是員工,總是感覺有一百萬件事情要去做,而時間總是不夠用。


但優先考慮和家人在一起的時間真的很重要。所以,花更多的時間和你的孩子、兄弟姐妹或父母進行有意義的交談,關掉電視,和家人一起吃飯,談話。你們在一起的時間越多,就越有好的機會來分享良好的體驗。


6.他們把事情做好


高效人士會盡最大可能利用他們的技巧、天賦、活力和知識。他們把需要做的事情都做好,而不僅僅是那些他們喜歡做的。他們愿意努力工作并致力于在一天結束時完成工作。


沒有人比美國總統巴拉克•奧巴馬更清楚這一點:在前一天晚上開始新的一天。當他早上七點醒來時,他已經在要做的事情上前進了一大步。我們都有24小時,你需要明智地使用你的時間,這就是為什么成功的人總是盡最大可能地從他們的24小時里擠出更多的時間。


7.他們避免數字化成癮


在因為精疲力竭和缺乏睡眠而倒下之前,阿里安娜·赫芬頓曾經是“斷電(unplugging)”的布道者。在她的暢銷書《Thrive》中,她分享了從忙碌生活中抽離、放松、照顧我們的身體和靈魂、在今天的世界上重新定義成功的重要性。

所以,每天晚上睡覺前,把你的手機放到另一個房間,關掉電視,安靜地待上一會兒。你會感到你的能量飆升,整體健康得到改善。此外,你會有更多的時間來做你真正享受的事情。


8.他們花時間親近自然


沒有比理查德·布蘭森爵士更好的例子了。布蘭森已經證明,即便在他忙碌的商業生涯里,也并不意味著你必須放棄你生活中最喜歡的事情。為了精神煥發并為一切事情做好準備,你需要抽時間投入大自然的懷抱并玩個高興。


如果你不能在加勒比海清澈的海水里游泳,散散步可能是一個完美的辦法,能讓你在緊張的一天后關掉你關于工作的那些想法,回想那些讓你感興趣的不同的東西,或者僅僅是清空你的思緒并享受片刻寂靜。


9.他們冥想


拉塞爾•西蒙斯,蒂姆·菲利斯和奧普拉·溫弗瑞,只提幾個吧,他們每天早上和睡覺前都冥想,以便白天能夠發揮他們全部的潛力。事實上,我們的心態越放松,越容易接納想法,越會發現更容易專注于令人沮喪的任務。


所以,每天在睡覺前留出10分鐘時間來冥想,讓你的思想自然流動。第二天你會更加精力充沛、專注和高效。


10.他們想象未來


許多成功的人在睡覺前花幾分鐘展開他們正在工作的項目,想象一個積極的成果展。奧普拉·溫弗瑞是世界頂級的高效人士,他使用圖形化技術來勾畫明天的成功,明確即將面對的挑戰和障礙。所以,每天晚上花幾分鐘時間想象第二天的成功。這會有助于激勵你讓它成為現實,因為你已經在你的腦海里看到它了。


如果你能研究成功人士的這十個好習慣,你的生產力會在一夜之間提高,你的生活就會變得更好。那么,你準備在睡覺前實踐哪個好習慣呢?


來源:foruok的CSDN博客


2015-08-23 08:48

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