真的嗎?晚上這個點睡覺的孩子會更聰明!

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睡眠可以說是維持寶寶健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠,身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。睡著的時候,是身體成長及維修的時間。孩子早睡早起,身體才能長得高壯美麗,思維更靈活聰明。

晚睡的弊端

一個住在加拿大的朋友,他有一個過動的孩子。在加拿大,醫生、學校及家庭的關系比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠,每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師,如果孩子在學校特別好動,可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。

這種過動的孩子,一不小心就會在學校里闖禍,這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍,老師就會找家長討論。

早睡的孩子更聰明

小孩理想的上床時間應該在晚上9:00到9:30之間,每天睡眠時間應該達到8-9小時。

早睡的孩子氣血較高,大腦的運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。反之,晚睡的孩子氣血不足,大腦供血和供氧都不夠,注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間,對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好,下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修,白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

睡覺時間表

下圖是不同年齡兒童應有的睡眠時間,愈小的兒童需要愈多的時間:


成長公社 2015-08-23 08:50:01

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