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放下手機,去空氣里跑跑(馮唐GQ封底專欄:2015年4月)
放下手機,去空氣里跑跑(馮唐GQ封底專欄:2015年4月)
馮唐     阅读简体中文版

跑步:


我中學的同桌一直生得壯實,以前常住美國,最近常住北京,常運動,總發給我各種她跑步的路線圖,路線圖總在我生長的垂楊柳附近,總說一起去跑步,毫無私情,仿佛小時候在八十中、三里屯附近溜達。有次我正巧在,于是一起去,從廣渠門向南,沿著護城河外圈跑到永定門,再換到護城河內圈折返,一身汗,又一次深切體會到你的好處。


跑步,你救過我兩次,如今是第三次救我。


第一次是在小學。我從小多病,小學三年級之前總被父母帶著去復興門附近的兒童醫院,那個兒童醫院很大,后來我熟悉得常常指點父母哪里是哪里。小學三年級之后的一個班主任充滿常識,很嚴肅地和我談,身體這樣下去不行啊!我說,這樣,以后我走路的時候就跑,一路小跑,跑習慣了,身體或許就好了。后來,我就嚴格執行了,從小學門口到我家,跑十分鐘,我書包叮當作響,我跑上三樓,跑進家,我爸的炒菜就上桌了。我爸說,他一聽到我書包的響聲就蔥姜下鍋,我跑進家門,菜就剛熟。我跑去報亭買報,我跑去副食店買散裝白酒,我跑去工廠洗澡,后來,我真不用去兒童醫院了。


第二次是在軍校。我在念北大之前,在信陽陸軍學院軍訓了一整年。到軍校報到的時候,我一米八零,一百零八斤,一年之后,離開軍校的時候,一百五十斤。在軍校,每天早上六點起,跑半小時步,再吃飯,每頓早飯,兩個饅頭,每個饅頭比我腦袋都大。


一年軍校的底子讓我吃了二十年,這二十年的運動只有:念書、思考、飲酒、蛋逼、寫作、開會、坐車、乘機。我到了四十歲前后的時候,發現,底子吃沒了,再不鍛煉,再不用你,不行了。還是一百三四十斤,但是和以前的分布不同了,二十年前是一棵樹,抵抗萬有引力,昂揚挺立,現在是一口袋劈柴,順著萬有引力,就坡下驢。還是念書、寫作,但是兩三個小時之后,腰背就痛得叫喊,再也沒有物我兩忘、晨昏恍惚的狀態了。


所以又想起在過去救過我兩次的你,重新開始跑步。隨身的行李箱里永遠放一雙跑鞋、一條短褲、兩件換洗的圓領衫,我繼續原來的野路子,按照以下五個原則,跑步:


第一,敢于開始。和寫作一樣,最難的是開始。開始是成功的一半,擠出一個小時,逼逼自己,放下手機,去風里跑跑,風會抱你。


第二,必須堅持。又和寫作一樣,不想再繼續的時候,再堅持一下,在所有的情況下,會越來越輕松。聽各路神仙說,如果想有任何效果,至少跑半個小時,最好一個小時。


第三,忘掉勝負。又和寫作一樣,本來就沒有輸贏,不和這個世界爭,也不和別人爭,更不要和自己爭。爭的結果可能是一時牛逼,也可能是心腦血管意外,后者造成的持續影響大很多。


第四,享受成長。跑起來之后,很快發現,漸漸地,一千米不是問題了,漸漸地,三千米不是問題了,漸漸地,一萬米不是問題了。身體很賤,給它足夠時間適應,它就能干出很多讓你想不到的事兒。又和寫作一樣,三年一本書,十幾歲開始寫起,四五十歲的時候,你就寫完了十本書。


第五,沒有終極。又和寫作一樣,涉及終極的事兒,聽天,聽命。讓自己和身體盡人力,其他不必去想,多想無益,徒增煩惱。


在這五個跑步原則下,你給我帶來十個好處:


第一,欣快。肉體運動,肌腱伸縮,堅持一段時間,內啡肽和多巴胺分泌加強,不用藥品不用酒精,自然欣快。


第二,甜睡。跑到量之后,身體持續微微熱,倒頭便睡,一覺兒天亮,做夢都夢到睡覺。


第三,能吃。跑完之后,洗個澡,真餓啊,上菜之前恨不得把筷子當成竹子吃了。等菜上來,狂吃,因為跑步已經耗掉了好幾百大卡,心里毫無壓力。


第四,能瘦。規律跑步之后,體重能抵抗年歲的壓力。人過了四十,很多事兒逐漸看開,但是一覺兒醒來,發現腰身還能套進大學時代的牛仔褲,還有肉眼可及的髂骨和腹肌,還是會開心地笑出聲來。


第五,去煩。與其一起搓飯,不如一起流汗。年紀大了之后,聚在一起常常不知道說些什么,盡管沒去過南極,但是也見過了風雨,俗事已經懶得分析,不如一起一邊慢跑,一邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻逼。


第六,感受。航空業的確已經發達很久了,行萬里路不再是牛逼的標準之一,但是很多小時候走過的路我們還沒重新走過,和讀老書一樣,再走一次,再跑一次,很多復雜的感受會超出語言表達的極限。另外,很多小時候沒走過的路還是該走。盡管生長在北京,北京很多好玩的地方我還是沒去過,所以找個晴天,跑十公里,去牛街吃羊雜。


第七,充電。長期寫作一次次提醒我,不跑步不行了。盡管雞雞還是能晨僵,但是一天寫完五千字,如果不跑一小時,第二天完全寫不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十歲之后的春節,我只做三項運動:寫作、跑步、陪父母吃飯聽他們罵街。


第八,放下。跑步能讓腦子暫時停止思考,腦子的閃存清空,絕大多數的糾結抹平。如果還放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中會多出很多新意。


第九,偶遇。我在跑步中遇上過黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子。


第十,獨處。沒有其他人、沒有經常看手機的一個小時,勝卻人間無數。


跑步,謝謝你。


馮唐


2015-08-23 08:50

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