讓你露出老態的7種殺手級食物 加速老化食物 抗氧化食物 膠原蛋白

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膠原蛋白是維持肌膚彈性的蛋白質,吃錯食物會讓加速老化。(晶華酒店提供)

西式飲食的傳入,早餐大家已經習慣漢堡、三明治配杯咖啡,下午茶時間喝含糖飲料、甜點,下了班一杯冰啤酒下肚,壓力也跟著釋放,洋蔥圈、薯條、炸雞也是不可少的下酒菜。長期在這些食物中滿足身心的需求,也可能會傷害我們肌膚真皮里的膠原蛋白,讓你膚色看起來蠟黃無光澤而顯露出老態。

膠原蛋白是維持肌膚彈性與抵抗皺紋的蛋白質,以下整理7種會讓人提早顯出老態的殺手級食物,檢視一下自己是不是經常吃進這些食物?

1、鹽:


(Photos.com)
為了健康,飲食中要做到少油、少鹽、少糖。因為攝入過多的鹽會使體內鈉離子增加,導致細胞產生脫水現象,使肌膚失去光澤與水分,長期下來會造成肌膚老化長皺紋,也會增加腎臟負担。口味較重的人,要多喝水讓皮膚能夠盡快的排毒,才能維持好膚質。

2、人工甜味劑:


(jeffreyw/Flickr)
吃糖確實會讓人心情愉悅,但過量的話,容易使人老化、肥胖、罹癌、糖尿病和心血管疾病。時下流行的碳酸飲料、糖果、餅干、蛋糕等食物,都加入了大量的人工合成甜味劑,過量會影響腸道消化酶的正常分泌,而破壞消化系統。

糖份和蛋白質在體內結合,會產生“糖化反應”,不僅傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛,還會降低皮膚的新陳代謝,無法生成新的肌膚細胞。

3、油炸食品:



油炸食物,香香酥酥的,最能引起口欲。洋蔥圈、薯條、洋芋片、炸雞排、甜甜圈這些油炸食品,含反式脂肪,會在我們體內形成壞的膽固醇,導致血管阻塞、血球細胞硬化,影響機體代謝和心血管功能。

油炸食品熱量高易導致肥胖,反式脂肪酸會促進體內炎癥,破壞膠原蛋白合成。烘焙食品或是餅干等食品,要盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

4、碳水化合物:


(Fotolia)
碳水化合物(醣類)是我們飲食中最主要的能量來源,但現在過度精致化的白米等碳水化合物,其營養素在加工過程中已經被破壞了,對人體其實并沒有太多好處。如果新鮮蔬果也攝取不足,再吃進一些蛋糕、餅干、糖果或高糖分的飲料等食物,就會讓你攝取過量的碳水化合物,這些食物會加速讓你更疲累。

5、紅肉:


(Fotolia)
牛羊肉等紅肉類含有飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,加速老化。紅肉含豐富鐵質,對女生雖好,但不宜過多食用,一天兩片剛好。可以白肉搭配新鮮蔬果,提高抗氧化能力,延緩衰老。

6、辛辣食物:


(商家提供)
適量的辣可以促進代謝功能,辛辣食物吃多了會造成血管擴張和膚色不均,或過敏反應,尤其會對更年期婦女的皮膚造成傷害。

7、酒:



酒精會加快體內血液回圈,使皮膚散發水分加快,臉上水分大量散發后,皮膚就失去光澤。而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,而影響到皮膚,導致皺紋、松弛等皮膚問題,顯露出老態。**

責任編輯:林妍                                


2015-08-23 08:53:14

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