五種廉價卻有效的養腎食物(圖)

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慢性腎病是健康的一大威脅,除藥物治療外,通過調整飲食也有助降低腎病風險。美國《愛女性網站》最新載文,總結出經科學證實的有益腎臟的食物。

五種廉價卻有效的養腎食物
 (網絡圖片)  

大蒜。

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍。

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎作用最好。

蛋清。

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。

橄欖油。

研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌癥和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎癥。

蘋果。

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。


2015-08-23 08:55:02

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