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孕期水腫的原因和防治措施
孕期水腫的原因和防治措施
母嬰健康沙龍     阅读简体中文版


隨著肚子里的寶寶越來越大,準媽媽會覺得步伐越來越沉重,好像走路拖著千斤重担,除了肚子變大以外,還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。孕期水腫問題一直困擾著孕媽媽,那么,孕期水腫的原因和防治措施有哪些呢? 現在就學習一下。

  什么是孕期水腫?

  孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。

  孕期水腫通常最先出現在人體最低部位,足踝部,休息后稍退,逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變,半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯,嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫,有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷。有的無明顯水腫,但體重增加每周超過500克,這就是隱性水腫。一般來說,這是屬于正常的現象,但也有一些不正常的情況。

  正常的水腫情況

  站著的時候下肢出現水腫,清晨起床時水腫消退。

  一天的不同時間中,水腫的部位不同,如果把腳抬高1小時,腿部和腳踝的水腫會減輕。

  體重增加的情況正常,不會突然增加。

  血壓在正常范圍內。

  產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。

  異常的水腫情況

  腿部腫脹嚴重,用手指按下去會有明顯的凹陷,把腿抬高1小時也不會好轉。

  體重增加的速度快、血壓過高。

  飲食不正常。

  尿液檢測中有過多的尿蛋白。

  小貼士:輕度浮腫時,可不必處置,如果浮腫異常就需要去醫院就診,因為浮腫是可能會導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失。

  孕期水腫原因是什么?

  水腫發生的原因有很多,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合并較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別担心,在生完寶寶后體內滯留的水分也會漸漸排出,孕媽媽的水腫現象也會隨之消失的。

  在懷孕的哪個階段最容易發生水腫?

  在進入孕28周以后,每天要特別注意一下自己的腳和腿,看看有沒有水腫的發生,在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的孕婦,此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象會日益明顯。(一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。)

  水腫什么時候可以恢復正常?

  產后數日,通過尿頻及大量流汗,可將體內過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產后腳的大小會回復,有些則會比原來大些,這是由于因體內松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節,以利胎兒從產道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。

  如果水腫已經發生了怎樣可以消除?

  1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負担會減少,水腫自然會減輕或消失。

  2.注意保暖 浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。

  3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

  4.食用低鹽餐 懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

  5.穿彈性() 為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性()襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

  6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高1520分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

  7.左側睡 孕媽咪可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

  水腫的飲食要點有哪些?

  攝取高蛋白、低鹽飲食

  每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。

  進食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  由食物中攝取維生素B1或補充維生素B

  富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

  攝取具利尿作用的食物

  被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物



2015-08-23 08:55

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