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這7個保健常識竟然是錯的(圖)
這7個保健常識竟然是錯的(圖)

這7個保健常識竟然是錯的

日常生活中有很多大家習以為常的認識,但這些認識其實都只是口耳相傳,并非沒有科學根據。下面我們來探討一下七個保健的誤區吧,希望大家能對其有理性的認識,而后更好地防治疾病、鍛煉身體。

日常保健誤區1、發燒的話應該冷卻額頭?

很多人患上感冒發燒以后,就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭,其實這種做法是錯誤的。這是因為想要退燒,就必須讓血液的溫度下降,但是額頭上并沒有相對比較粗的血管,無法有效達到退燒降溫的效果。

需要注意的是,退燒的關鍵點是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”,那么什么地方會比較有效呢?我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方,在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。

日常保健誤區2、“飯后用藥”指的就是吃完飯后馬上用藥?

“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥,而是指吃完飯后過約半小時再吃藥。這是因為飯后馬上吃藥,藥物會和食物混在一起,以糊狀形態被運到小腸,而藥物要通過胃部吸收才能發揮功用,被同食物混在一起運到小腸后就無法發揮其本身的作用了。

而飯后半小時再吃藥,此時食物的消化已基本結束,胃酸的量也相對較少,藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明,所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右,“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說“飯中用藥”并無特別需要遵守的時間規定,但在前一頓飯吃完后兩小時用藥為好。只有良好遵守用藥時間,才能最大限度地發揮藥物功用。

日常保健誤區3、食品添加劑有害身體健康?

在購買食物的時候,對于食品添加劑的存在比較介意的消費者其實并不少。大多數人都認為食品添加劑是人工制成的物質,但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時候用的鹵水、做梅干時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準范圍內,不能說所有的添加物都是有害的。現在消費者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”,可是為了生活的便利,正確對待食品添加劑也是極有必要的。

日常保健誤區4、為了健康應食用植物油?

通常人們都認為油是減肥人士的天地,如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下,脂質大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種,而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸,如果攝入過多,那么連同壞膽固醇一起,好膽固醇的攝入量也會下降,而多價不飽和脂肪酸易酸化,酸化之后容易使損傷細胞,使細胞衰老,從而導致生活習慣病。

專家建議,在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3:3:4的比例進行攝取,這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油,而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。

日常保健誤區5、擦傷一般會貼創可貼?

從前我們擦傷以后,一般的常識都是“讓傷口干了結痂就會好了”,但最近,這種療法已經過時,不少人都知道這種方法會留下傷疤。

由于從傷口處流出的體液含有治愈傷口的成分,因此,在受傷之后應將傷口進行清洗,然后用創可貼等貼于傷口處,防止體液干燥,保持濕潤狀態,這種方法已經成為現今主流。另外,用創可貼保持傷口的密閉環境有利于降低感染可能,也有利于減少痛感對神經的刺激。

日常保健誤區6、進行有氧運動燃燒脂肪?

大家經常會聽到這樣的話:“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。”但是實際上這是一個很大的認識誤區。

事實上,只要一開始運動,糖分就會作為能源開始被消耗,在運動持續的過程中,脂肪就成為了主要的能量來源。但事實上,能量的來源并不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區別線,即使不到20分鐘,脂肪也會燃燒。

對于每天都很繁忙的都市人來說,要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現實的,如果想減掉脂肪,與其進行20分鐘的運動,不如增加日常生活中微運動的次數會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等,通過日常生活中這些不起眼的小事,就能夠達到燃燒脂肪的目的。

日常保健誤區7、骨盆閉合會顯得更加苗條?

實際上,骨盆是每日都在開合的部位,最理想的狀態是早上醒來的時候閉合,晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯動的狀態。

骨盆一直處于打開狀態的話,多余的水分和身體的廢棄物就會積存,使得下半身血流不暢,造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態,那么就是一種始終無法放松的緊繃狀態,特別是在睡眠時保持關閉狀態的話,就會導致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對于骨盆的開合來說,最重要的就是柔軟性。

2015-08-23 08:55

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