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腎太重要了!你做這些事就在損害你的腎
腎太重要了!你做這些事就在損害你的腎

腎臟是人體清毒、排毒的重要部位。雖然現今不少人推崇補腎,但卻走入〝誤區〞,忽視了腎臟健康。據悉,單在大陸每10個成人中就有1人患慢性腎臟病,而其中1%更可能發展為尿毒癥。那么在日常生活中有哪些細節,在損害著你的腎臟呢?


1:大魚大肉,蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素,但不代表〝攝取越多越好〞。尤其現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。廣東人民醫院腎內科主任史偉提醒,蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。長期大量攝入會增加腎臟負担,使腎臟長期處于〝超負荷〞狀態。

所以,已有腎功能損傷的人群,要嚴格控制蛋白質的攝入,當心別累壞了腎臟。

2:天天老火湯,嘌呤多多

老火靚湯在煲制時一般都加入不少肉類,且煲上2、3個小時的。但長時間的熬制,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

廣東人吃飯時多愛喝碗老火靚湯,卻不知這會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。

3:海鮮+啤酒

另一種〝傷腎〞的飲食習慣是大量海鮮+啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。

4:經常憋尿,喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。

另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。

因此,即使工作再忙,也不要忘了多喝水、按時如廁。

5:飲食偏咸,水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負担自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負担,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

6:濫用藥物,毒翻腎臟

〝在腎內科,因為用藥不當而致腎衰的例子并不少見,不能不引起人們的警惕。〞史偉指出,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這也是一個極大的誤區。

與此同時,不少常用的西藥都具有較大的腎毒性:

1、抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。

2、消炎鎮痛葯。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成〝止痛劑性腎炎〞,最后發展為腎衰,而且治療起來比較困難。

謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要按醫囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發生腎衰的危險。

2015-08-23 08:55

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