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清晨這樣醒過來 起碼少活十年(組圖)
清晨這樣醒過來 起碼少活十年(組圖)
三九養生堂     阅读简体中文版

現在很多人都會注重睡眠質量,畢竟睡眠質量跟身體健康是直接掛鉤的,很多人都會注重睡前吃什么做什么,可是又有多少人注意到醒來的那一刻呢?通常各位是怎么醒來的呢?是一覺睡到自然醒還是睡夢中被鬧鈴吵醒?其實很多人睡完覺都會這樣醒來,不過要告訴各位的是,這些醒來方式其實其實也影響著我們的身體健康。

被鬧鐘吵醒

對于上學的學生或者上班的人群來說,每天巴不得可以多睡會,可是總是在睡得正香的時候就被鬧鈴聲吵醒,有的人甚至覺得一個鬧鐘不夠,會設置好幾個鬧鐘來叫醒自己,或者把鬧鈴聲設置成特別吵、聲音特別大的鈴聲。可是又有多少人知道,長期被鬧鐘吵醒其實是一件對身體有害的事呢?

當我們在入睡的時候,身體各方面其實都處在一個相對安靜的狀態,如果這個時候突然被刺耳的鬧鈴聲吵醒,那么身體會條件反射地驚醒,很多人會聽到鬧鈴聲就會立刻起身,但其實我們人雖然醒了,但是身體各個器官其實還在休眠狀態,但是大腦會發出指令,強行讓身體里的器官也蘇醒,這樣就會導致身體腎上腺素瞬間提高,心跳也會加快速度,血壓升高。如果長期都是被鬧鐘吵醒,很容易就會誘發高血壓等疾病。所以小編建議能不用鬧鐘盡量不用,或者應該把鬧鈴聲設置成柔和舒緩型的鈴聲,這樣使我們的身體在這樣的鈴聲下慢慢醒來。

被尿憋醒

很多人早上醒來的第一件事就是沖到廁所里上廁所,如果碰到像大學生宿舍那種好幾個人排隊上廁所的情況那就苦不堪言,畢竟在憋尿的時候,等待是最痛苦的一件事。而且加上很多人都會一起床就玩手機,往往都是起床玩手機,有尿也憋著,直到實在憋不住才去廁所排尿。

長期被尿憋醒損傷膀胱

其實憋尿對身體危害特別大,尤其對于男性而言,憋尿不僅會對排尿功能有影響,更會引發膀胱炎以及前列腺疾病,甚至還會引發尿毒癥。其實很多人之所以會被尿憋醒,主要還是因為臨睡前喝了太多的水,尤其在秋冬時節,由于天氣干燥,很多人都喜歡喝完一杯水再睡覺。然后水分進入身體后轉換成尿液就會積聚在膀胱,而一夜的睡眠過后,其實膀胱里尿液已經太多了,所以就會發出要排尿的指令讓身體醒來,往往還經常都會是在半夜起床,非常不利于睡眠,加上很多人半夜起床排尿的時候也不批件衣服就去廁所,所以在天氣寒冷的時候就會容易感冒。所以小編建議各位在睡前最好不要大量喝水,如果實在覺得嘴巴干,那可以喝口水含在嘴里潤潤喉嚨嘴巴后再吐掉。

被餓醒

很多減肥人士都會遇到這種情況,由于要減肥,所以晚上吃得很少,甚至會不吃飯,采用節食減肥方法。加上現在夏天時節,天變得長了,很多人往往都會在睡前其實就餓了,但是為了顯現減肥的毅力,所以很多人不管饑餓接著睡,往往在半夜或者清晨的時候就被餓醒了。

晚上睡覺前如果餓了還是要吃些東西為好

其實被餓醒可真不是什么好事,因為在睡覺的時候,腸胃其實處于工作中,負責消化胃里的食物,但如果腸胃里食物很少,但是腸胃還要在消化,這樣就會導致胃酸直接刺激胃黏膜,所以被餓醒。而如果經常性都是這樣被餓醒的,胃部其實一直在受傷害,除了會因為胃黏膜受損導致胃潰瘍外,嚴重的情況還會有胃穿孔的可能!所以說,即使是要減肥,餓了也應該吃東西,如果怕發胖可以吃些燕麥、酸奶等可以充饑的食物,保證胃部有食物來消化,這樣就不用担心會被餓醒的。

被夢驚醒

很多人都會做夢,那是因為白天如果我們身體太過疲憊,或者我們心思比較重的時候,晚上睡覺就會做夢。如果遇到一些比較恐怖的事情或者看了一部恐怖電影,那么很有可能就會做噩夢。所以說其實做夢是一個正常的生理現象。不過,如果經常性做夢的話,那可就不是一件正常的事了。

如果經常性做夢,被夢驚醒的話,其實最主要的后果就是使睡眠質量嚴重下降,這是因為做夢其實就是我們的大腦在運轉,所以很多人做完夢醒來后會覺得特別的疲憊;而如果長期都是睡覺做夢被夢驚醒的話,那么大腦根本得不到有效的休息,所以使人長期處于疲憊狀態,長期以往,就會有精神恍惚、注意力不集中的現象出現;如果醒來后還在回味夢境的話,很容易就會引發憂郁癥。所以說,睡前應當保持放松,不要觀看那些刺激性的電影或電視劇,保持一個健康舒緩的睡眠環境和正確的睡眠姿勢。不過如果經常性做夢的話,那小編建議最好還是去醫院檢查下為好。

經常性被夢驚醒睡眠質量很差

結語:其實睡眠質量是否好壞也并不完全取決于睡前,往往很多人忽視了醒來的方式,就會導致體內疾病滋生,從而傷害自己的身體健康。希望各位在以后會多加關注自己是如何醒來的,這樣就可以及早發現問題及早解決。

2015-08-23 08:56

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