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令人受益的妙方!五種新鮮食材遠勝藥物(圖)
令人受益的妙方!五種新鮮食材遠勝藥物(圖)


洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘。(網絡圖片)

美國《健康》雜志刊文,列出可用食物解決的一些健康難題。美國預防醫學專家馬克•海曼博士在文中表示,對于某些身體不適來說,新鮮食物是最有效的“藥物”。本文參考該文內容并匯總了一些專家的建議,供讀者參考。

1、晚飯后喝杯櫻桃汁改善失眠:櫻桃含褪黑激素,可讓身體覺得該睡覺了。如果在睡前感覺餓可以稍微吃些清淡的食物。雖然在睡前不要進食較好,但是如果常常失眠感覺很痛苦的人,在睡前稍微吃些東西填飽肚子,消除饑餓感可讓人更易入眠。

美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利•格蘭澤•巴倫博士表示,放松身心才能安然入睡,饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西,如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

2、洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘:美國麻塞諸塞州皮膚病學專家瓦洛里•特里羅爾表示,洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

3、芹菜消浮腫:有時一覺醒來發現,臉或手腳有些浮腫,該怎么辦?《食物與情緒》一書作者伊莉莎白•索默爾博士表示,吃鹽過多會使體內水分失衡,導致浮腫。午餐用膳時吃些黃瓜、芹菜等食物,可沖走體內多余的鈉,緩解浮腫的現象。

4、木瓜消腹脹:有時用餐后覺得肚子脹脹的不舒服,先別拿胃藥來吃。可以吃些木瓜幫助消化,解除脹氣。《食物醫藥》一書作者達爾瑪•辛格•卡薩博士表示,木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

5、菠菜、木耳可減緩經前不適癥狀:研究發現,女性缺鐵易患經前期綜合癥(煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合癥的幾率可降低40%。富含鐵的食物如:動物肝臟、菠菜、木耳等。

此外,《健康》雜志還介紹想增強皮膚防曬能力的人可以多吃胡蘿卜;想改變壞脾氣的人可以多吃些金槍魚、雞蛋,從食物中獲取硒可改善焦慮的心情。

中醫:調養勝于用藥

中醫講究“三分治、七分養”,用天然食材調養身體去掉疾病痛苦最為好。其科學道理,在于自身通過休息、安撫情緒、補充缺少的營養素來進行調理,讓身體恢復正常體力與免疫功能,即可自體治愈疾病。這也就是中醫理論的“扶正祛邪”的醫學道理。

可是現代的人們都講求快速揮離身體不舒服癥狀,有點頭疼、輕微下痢就選擇吃藥,這樣總是會有副作用。專家建議,小毛病時,能不用藥就盡量少用,天然的食材更健康。

2015-08-23 08:56

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