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揭秘: 有人每天睡4小時為何仍精力充沛
揭秘: 有人每天睡4小時為何仍精力充沛

看到別人每天只睡4小時卻精神抖擻,您是不是很納悶,也很羨慕。現在科學家揭秘,原因是這些人的體內基因有突變,好比人的身高、腳的大小不同是一樣的,毋需強求。


「每天都有那麼多時間真是太好了——感覺就像我能活兩輩子一樣。」BBC7月15日引述美國邁阿密心理學家羅斯(Abby Ross)。羅斯是一名「短睡者」,每天只睡4個小時就再也不睏也不累,而且也睡不著,所以她認為自己比別人都多活。

美國加州大學舊金山分校的傅嫈惠教授,在2009年應一名「短睡者」求助,對「短睡者」和她有「短睡」癥狀的親友進行基因比對,發現他們與睡眠時間普通者相比,DEC2基因有輕微突變。

傅嫈惠與團隊,再對250名志願者進行基因對比,發現這些睡眠時間普通的志願者都沒有DEC2的這種突變基因。

進一步研究,傅嫈惠團隊給老鼠培育出同樣的突變基因,發現出現這種基因突變的老鼠,普遍出現睡眠時間減少的現象,不過睡眠少了,這些老鼠的認知能力和體力與普通老鼠沒什麼兩樣。

「睡眠很重要,睡得好能避免很多疾病,甚至包括癡呆癥。」傅嫈惠介紹,對普通人來說,睡眠過少不僅影響生活品質,還會導致心情抑鬱、體重增加、壽命減少、較高罹患中風和糖尿病的風險,因為睡眠修復大腦受損的細胞,清除體內的毒素,提供身體能量,「如果你強迫某人每天只睡2小時,他們的認知能力幾乎會立刻受到嚴重損害。」

不過對於天生「短睡者」,傅嫈惠說:「很顯然,有DEC2突變的人能在更短的時間內完成相同的清理工作——他們的睡眠效率高於普通人。」不過傅嫈惠提醒,很多自認為「短睡者」很可能不是「短睡者」,而是失眠癥患者。報導介紹,通常「短睡者」的家族成員也多是「短睡者」。

對於普通人,是否有可能變成「短睡」呢?報導引述獨立睡眠顧問斯坦利(Neil Stanley):「改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定時間起床。」

斯坦利表示,人體在真正睡醒前一個半小時就已經做好了準備,人的身體渴望主人能夠有規律的生活,「如果你總是改變睡眠模式,你的身體也無法確定應該在何時做好睡醒的凖備。」

斯坦利建議人們,按照自己需要的睡眠時間,如需要6小時、8小時或10小時,安排好規律的生活,這將可以大大的改善人們的生活品質。

2015-08-23 08:57

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