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程序員秋季養生之道,今天你擼了嗎? - 施瓦小辛格
程序員秋季養生之道,今天你擼了嗎? - 施瓦小辛格
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  •       早上上班走在馬甸橋的路上,大眼一瞟,發現不少上班族已經穿上了外套,老人穿的厚點倒是能理解,他們年老體弱,氣血不足,經不起忽冷忽熱的氣溫變化。 但對于年輕人來說,其實這樣是不利于健康的,古語曰:春生夏長,秋冬收藏。這個季節的早晚雖伴有絲絲涼意,穿短袖扛一扛其實挺好,讓身體凍一凍,利于陽氣的內收。有人會說了,感冒怎么辦?若你很久沒感冒了,即使感冒了也是一種鍛煉,把久久沉睡的免疫系統拉出來操練操練對身體也是有很多好處的。
  • 五行與四季

          易經里面說,無極生太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。古人又將四象在天代表一年的四季;同時又和空間相對應,分別出五方,即空間的東、西、南、北、中五個方位。一年分為四季,春屬木,夏屬火,秋屬金,冬屬水,因為土生萬物,所以流于四季,合為五行。

    五行

    季節

    *

     


  • 五行與五臟

    而人體的五臟也和五行息息相關,如下圖。


  • 養肺
          由此觀之,秋季應該養肺。有朋友會質疑了,我很健康,平常也沒生什么病。其實不然,那要看怎么對比,和誰比。走在大街上有的人頭發烏黑亮麗,潮氣蓬勃,眼睛明亮的像珍珠,牙齒潔白整齊的像貝殼,相反,有的人則精神萎靡,一臉猥瑣。我們都追求好的東西,追求正能量,追求絢爛的人生,其實很多東西是學不來的,比如說膽識怎么學?魄力怎么學?一個肺氣足的人他就有魄力,脾氣足的人他就有運作能力,精氣足的人腦袋智商好使,然后才會有駕馭遠大理想和志向的能力。具備這樣我們在逆襲的道路上才會更有勝算的把握和籌碼。

          吃什么養肺呢?一日三餐像往常一樣就行,可以吃一些養肺的水果來滋養,如:梨、甘蔗、柚子等水果等,也可以早晚喝蜂蜜水,尤其是女生如果做IT這一行特別要注意保養,平常的面膜,補水之類的都應做起來,男同胞門若要是有閑工夫也可以適當做保養。

  • 作息
          秋季怎么調整生息呢,《黃帝內經》說早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺。這個時候應該早些睡,晚些起,多睡覺利于陽氣的內收,與雞俱興,雞上架了,我們就可以睡覺了,雞出窩了,我們就可以活動了。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清,是從思想上,行為上,都讓我們陽氣內收,要控制情緒,不急不躁、平靜淡定,這是順應秋季的養生原則。如果違背了這個原則就會傷肺氣。肺陰虛的在這個季節咳嗽就會多了,適當吃一些養肺陰的食物。
  • 避免久坐
           電腦面前待久了,很是傷害眼睛,而且久坐傷身,會導致性格孤僻因為整天面對的是計算機,而不是活生生的人。可是沒辦法,我們都需要天天坐那搬磚,即便如此,我們也一定要去擠出幾段時間讓自己活動放松下,哪怕一兩分鐘的遠望,伸一伸懶腰。

          下班后如果有條件可以去健身房練練,或者在家練,我去年買了一副啞鈴,一個啞鈴凳,一個跑步機,一個俯臥撐支持器,即便再忙我一般都會隔三差五舉一舉啞鈴,跑步機上快走或慢跑一會兒或做幾個仰臥起坐或俯臥撐,建議園友們都運動起來。

           我們做這一行幾年下來很容易大腹便便,大都認為是天天坐的。這是一方面原因,之前有個醫學研究結果說,性激素可增加10~15%的代謝速率,所以男人年輕的時候不容易胖。隨年齡增加,激素減少,容易發福。這就告訴我們,肥胖有時候也是因為激素不平衡或不達標所致,這對于女生是同樣道理,經常面對電腦,壓力過大,會導致內分泌失調引起肥胖,梨形身材等。是不是激素影響肥胖的呢,男的看看是不是胡子長得很快,胡子長得快說明激素平衡。

           怎么促進激素平衡呢?就是多運動,做蹲起,深蹲效果最好。我自己平常會關注健身貼吧,和一些健身愛好者交流,通過實踐深有體會,沒有杠鈴,我就兩只手握著啞鈴做蹲起,每天做個幾組,每組做個20個,剛開始堅持一周下來感覺腰部和大腿特別有力量,擠地鐵公交啥的都不用怕了,坐那寫代碼,不由自主的抬頭挺胸。不知不覺這種習慣都保持快一年了。

           對于女生就不適合做大量運動了,可以慢跑或快走,散步也可以,半小時以上最好。堅持就有成效,內分泌好不好,皮膚就是晴雨表。
           總之,多練腿就對了,樹老根先死,人老腿先衰。跑起來,讓我們的腿永遠年輕有力。
  • 節食

           每天坐著,不必要吃太多,除非消耗量很大,餓的不行。因為坐著時,基礎代謝很低,我們吃的很多營養東西容易轉換成脂肪囤積起來。晚上盡量少吃或不吃飯,吃點水果。剛開始會不適應,過幾天就習慣了,反正讓自己餓一餓不會出大問題的,尤其是平常自己做飯吃的,晚上不吃飯可以省很多時間和精力,可以運動,看書,看電影。一旦吃了飯,馬上就昏昏欲睡,這時基本上干不了什么事,即使做事,效率也很低,只是休閑一下,靜待上床睡覺而已。如果你是個瘦子,這些話你可以略過,該吃吃,該喝喝就是。

  • 節欲
           樓主這里要談的不是sex那種的,因為那個順其自然,無需克制,看體質,因人而異,不做過多討論。我們這個社會大多數人包括樓主自己都很浮躁,不能安心做一件事情,想讀書,想做個技術大牛,想帶團隊,又想創業,工作這幾年一直這樣浮躁,而發現生活又沒多大改觀。因此必須消除各種欲望,把精力放在眼前,要聚焦,做好眼前的工作,堅決不要想的太多,要有計劃一步一步來,浮躁,急躁的原因就是欲望太多,要節欲。
           量力而行,做的少,想的多,傷身體。該當配角的時候,心安理得,輪到你當主角時候,可以當主角的時候,不要推遲,盡人事而由天命。

    末了,我想起初中時候的一個體育老師,對我們訓練很嚴格,每次上他的課我們都害怕。有次一個女生怕吃苦不聽他的,他說了一番話是這樣的,將來我們這里的每個人都會走向社會,走在大街上,我希望被痞子流氓教訓的不是你們中的任何一個,你們要用野蠻的身體去威懾或降服他們。

    樓主希望正在讀此文的你,養成一個好的習慣,擁有一副好身板,在大部分同齡人已至垂暮之年的時候,你依然可以喂馬,劈材,周游世界

2015-08-23 08:57

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