民初思韻網

加入收藏   設為首頁
選擇語言   簡體中文
你好,請 登陸 或 注冊
首頁 人文思韻 傳奇人物 歷史思潮 時代作品 話題討論 國民思韻 民初捐助 賬戶管理
  搜索  
    人文精神 >>> 小城故事吳儂軟語溫婉人心的力量
字體    

起床前9個1分鐘小動作 延年益壽
起床前9個1分鐘小動作 延年益壽
網載     阅读简体中文版

150303103858985--ss1.jpg


專家教你在床上做幾個動作,每個做一分鐘后再起身,讓你以健康的狀態迎接嶄新的一天。

很多人早上一醒來就起身下床,殊不知這種行為并非養生好習慣,特別是銀發族早上醒來后,更忌立即起身。這是因為睡覺時身體的代謝降低、心跳減緩、血壓下降,急忙起身可能產生昏眩,尤其在寒冷的冬季,更有可能引發心腦血管疾病。專家教你在床上做幾個動作,每個做一分鐘后再起身,讓你以健康的狀態迎接嶄新的一天,且又可延年益壽。

1、搓手


兩手搓熱一分鐘,可刺激手掌的經絡穴位,強化內臟。


2、眼睛


接著以搓熱的兩手熱敷眼睛及周圍的穴位,按摩眼睛內側的睛明穴,眉毛內側的攢竹穴,輕拍頭頂的百會穴,都有消除眼睛疲勞的效果。再來,眼球順時針和逆時針各轉動30次,可強化眼肌、對視力有幫助。


3、頭部


腦是神經中樞,以兩手的手指按摩頭部,由前額經頭頂至后腦數十次,接著按摩后腦的風池穴,可促進腦部血液循環,強化發根,促進頭發黑又有光澤。


4、揉鼻


以兩手的拇指上下揉鼻30~50次,可減緩鼻塞。再按摩鼻翼的迎香穴及鼻中的鼻通穴,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎都有幫助。


5、耳朵


兩手指輕而慢的揉兩耳的耳輪至熱,以舒適為宜。對耳鳴、目眩、健忘、聽力差等有幫助。


6、口腔


上下輕叩牙齒,或橫向移動摩擦,可使牙齒堅固。卷舌數十次使舌活動更自如、靈活。


7、肚臍


用手掌心以順時針方向揉摩肚臍,雙手交替運用可通暢胃腸,使排便更順暢。


8、四肢


睡覺時血壓下降血流緩慢,通過伸屈四肢的運動,加速血液的流動,促近血液循環加速排除廢物,增加氧與血給心腦系統。


9、收腹提肛


反復收腹提肛并配合深呼吸,可增加肺活量,并增強肛門括約肌的收縮力。

做完上述的動作后,應該已經收到提神醒腦、全身舒暢的效果。這時,可以慢慢起身坐在床沿,用拳頭敲敲膽經,膽經在大腿外側中線偏下,會刺激膽汁的分泌,有提高人體的吸收能力,白發逐漸轉黑的功效。然后下床,開始快樂健康的一天。


2015-08-25 16:36

歡迎訂閱我們的微信公眾賬號!
春秋茶館訂閱號
微信號 season-tea(春秋茶館)
每天分享一篇科技/遊戲/人文類的資訊,點綴生活,啟迪思想,探討古典韻味。
  清末民初歷史人物  民初人物
傳奇人物傳記 風華絕代 物華天寶
此間選取古往今來傳奇人物的傳記與軼事,事不分大小,趣味為先,立意新穎,足以激越古今。
憲政專家民主理論大師
宋教仁(1882年4月5日-1913年3月22日),字鈍初,號漁父,生於中國湖南省桃源縣,中國近代民主革命家,是中華民國初期第一位倡導內閣制的政治家。
資助民初精神網
        回頂部     寫評論

 
評論集
暫無評論!
發表評論歡迎你的評論
昵稱:     登陸  註冊
主頁:  
郵箱:  (僅管理員可見)

驗證:   验证码(不區分大小寫)  
© 2011   民初思韻網-清末民初傳奇時代的發現與復興   版權所有   加入收藏    設為首頁    聯繫我們    1616導航