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 情緒的處理
情緒的處理
轉載自中國情聖學院drvita.blog.sohu.com
中國情聖學院     阅读简体中文版

 

你的童年回憶大都是記得憂傷的感覺,歡樂的感覺很少。

 

對于你所受的,我真的很難過;難過著你的童年似乎沒有像許多同齡孩子常說的無憂無慮,他們常說不想長大,想一直當小孩,不想要煩惱。你卻好希望長大,希望不要再當小孩,小孩太無助與渺小,你希望能快點長大,能有力量保護自己,不需再依賴任何人才能活著。

 

一個小孩,心中卻不希望依賴人,不希望有人保護,無時無刻催促著時間能走快點,快點長大,我心里是多么的心疼心痛,每個人童年都只有一次,一直盼望著未來,讓你失去了深刻體驗童年的機會,對你來說過去除了痛與悲傷的感覺,其余的便只剩空白。

 

你一直不想依賴人,有記憶以來你聽過太多言詞是關于要你知恩報恩的。你也不想有人保護,對你來說人的靠近常是帶來傷害。數不清成長過程里所遇到的挫折與驚嚇,也難說清楚每次挫折與恐懼的事件始末,但感覺就是忘不了,一直翻攪困擾著你。

 

我相信感覺是日積月累的,一個個小小沒有處理好,沒有處理完成的情緒,會連結成一個牢固、難以改變的感覺,包含著你對自己的看法、對生命存在的解釋、與啟動熟悉的負面情緒的樞紐。

 

負面情緒其實該是中性的,不該有價值喜好判斷的,諸如憤怒、悲傷、無助與脆弱。人生有悲有喜,高低起伏。上帝不僅賜給我們歡笑也賜給我們眼淚,若人生只該有歡笑存在,那釋放人類傷痛的眼淚也就不需存在了。

 

但我們給予負面情緒太多批判,唯恐自身帶有任何負面因子,遭來人的厭惡與輕視。許多時候,我們的痛苦也多來自于此,我們不愿意承認自己的無力無助,也不愿意讓人看出我們的脆弱、不好的一面,總要花許多力氣去否認自己具有的這部份,極力擺脫這些損及自尊與價值的感覺。

 

其實,我們是害怕不被尊重與不值得被愛啊!

 

許多人害怕負面情緒,因著不能接受自己有這些感覺,而費了許多力氣要把這些感覺丟掉,心里根深蒂固厭惡這些脆弱又無能的感覺,于是將自己膨脹起來,用夸大的強者姿態去批評與指責周圍微小弱勢的人,以鞏固自己是有能力與優越的形象。這樣,他會覺得沒有這么難受,也會覺得自己生命不是一無是處。

 

但我想告訴你,能與負面情緒共處,能接納自己的灰暗面,能包容自己人生里的低潮是一種能力;很重要的能力。這能力比去說服自己「應該要永遠樂觀積極面對人生」還重要。因為人生有太多不確定的時候,你無法掌控該發生哪些事、不該發生哪些事,你也無法每時每刻都清楚知道自己該做些什么、能做些什么。這些情況都將使你產生許多不好的感覺。

 

負面情緒和正面情緒都是環境與我們個體互動之后回饋回來的訊息,為著要告訴我們互動的狀態如何?或者我們是否需要改變什么?或增強什么?維持什么?

                                                                  

                                                 

 

我不斷嘗試洞悉自我的情緒并掌握自我的感覺與思考脈絡。跌跌撞撞后發現原來負面情緒只需要一個「承認」,我們就不用活得這么辛苦,掩飾得這么辛苦;承認自己悲傷、承認自己失望、承認自己挫折也承認自己軟弱與害怕。你一定很難相信,真的這么簡單?只要一個承認?

 

是的,只要承認了,接受了,你的負面情緒就會被你的包容融合了,不再需要激烈的排斥與去除。

只是,往往最簡單的事,就是最困難的事。

 

誠實承認、接受自己的負面情緒,可能會遭來周遭人們的譏笑與嘲諷,他們也可能不知怎么面對你的負面情緒而選擇逃避,他們更怕要為你的負面情緒負責,所以他們會要你壓抑那些感覺,不要提起,不要討論,也不要想。若你堅持要探一探究竟,可能還會招惹人的厭惡,覺得你在控訴他們。

 

若身邊沒有人能承認你的狀態,沒有人接受你敏感覺察到自我的糟糕情緒,并想要處理時,你是不是還有足夠的力量承認自己的感覺,然后為了這些感覺負起照顧的責任呢?用心的照顧這些感覺,明白這些感覺、理解這些感覺,然后學習與這些感覺相處,給這些感覺接納與包容。

 

你一定很熟悉自己曾如何的拒絕與否認這些人們不喜歡的感覺;你努力的表現好的那一面,小心維護,不讓人看出一點破綻,絕不放松。你發展一種得理不饒人的氣勢,如果誰有絲毫差錯,你一定展開批評與攻擊,并彰顯自己的正確與優越。你很少聽人說話,你只要別人聽你說話,因為你相信搶得發言權,別人便無機會批評你、反駁你,你便確保完好的形象。

 

你不知道別人的啞口無言不是代表你的勝利與優越,而是他們想要和你保持距離。當越來越多人與你保持距離,你的世界也將無人能靠近。到頭來,你仍會覺得不被了解與不被喜愛,也更覺得這世界對不起你。

 

這真是一個死胡同的游戲,對嗎?

 

這沖突因你無法承認自己有脆弱無力的感覺,不想象弱者一樣無助。

 

那些糟糕的感覺是什么,我們需要好好看清楚。

 

那些糟糕的感覺常來自一些突如其來的傷害,和一些意料不到的事。最早的記憶,你記得心里十分害怕,卻又担心若沒有順應著要求將無法生存。你讓自己學會察言觀色,學會做什么事較能得到人贊許疼愛。但其實有個聲音,一直沒有消失,你會告訴自己,若你做不好,不夠聰明靈巧,這世上不會有人喜歡你,愛你。

那感覺真是太糟了,你必須花盡心力去獲得一些可以存在的認可,獲得人們的喜愛,這樣生命的威脅才會減少。

 

覺得自己的生命是不好的感覺一直持續被你驗證。你聽過太多人說你是一個累贅,大家一見到你就想到你的父母親沒有能力維持一個好家庭的面貌。你為著別人可憐同情的眼光與輕視的反應痛苦,好像如果你不存在,似乎一切都沒有問題了。

 

不被看重與覺得你是失敗的產物讓你的糟糕感覺如滾雪球越滾越大,你抵抗不了別人的觀感,卻又必須倚賴他們才能生存,你不能說出自己的感覺,免得又落入不乖、難教養的孩子與渾身是劣根性的評語。漸漸的,你花加倍的力氣去和這些觀感抗衡,不想讓人看見你的受傷與軟弱,讓人以為傷不了你什么。

 

只是,憤怒與懼怕在你心里有如毒瘤啃噬著你的靈魂。

 

那是對環境變化與人生處境的無助無力,你懼怕這景況會無邊無盡,憤怒自己無能不能阻止一切的發生。你看不到當初的你只是個小孩,面對一連串的挑戰與沖擊,你只好選擇討好與失去自己。

 

過去的你生活過的太辛苦,外在順應著別人,內在卻壓抑著過于順應而產生的不平衡與委屈、憤怒,內外失衡的情況下,你的心情負荷總是過重,但捫心自問,那絕對不是你喜歡與想要的人生,不是嗎?

 

你不需再這么辛苦的支撐,不需再面對那些傷害,也不需陷在犧牲與無助的角色里。過去好幾個夜里,你對人生感到無望,心中泛起莫名的恐懼,那些聲音恐嚇著你會有更不好的事發生,你無法掌握什么。人生的確無法掌握什么,但如果你把掌握自己的能力也交出去,你就真的無法掌握什么了,也會徹底的失去力量。

 

所以不要使情緒來掌握你,影響你帶著情緒的眼睛看世界,也不要讓一種情緒占滿你的心,這樣其它的情緒便沒有空間進來。最好的方法,是認識情緒,且是各樣情緒,你可以辨認出它們,還能叫出它們的正名。想象一下,當你認識它,并叫出它,再加上懂得它,知道它的需要時,它也就不會傷害你,反而想維護你,提醒了你不少事。這樣,情緒會成為一種生命能量,豐富我們的情感,在我們生命里自在流動,不會再使我們受到捆綁,覺得受到懲罚。

 

生命之主既然創造了人類能有所感覺,不僅是能思想而已,我想生活就不會只需要靠理智思考的部分就能獲得幸福。人類因為有情感,才能接收來自親人友人的愛,也才能深刻體會到面對人生情境的各種真實感覺。

我們的社會有好長的時間避談情緒,保守含蓄的看待各種情感,也羞于表達,這種文化下人們以為情緒情感是不好的,處理問題一切應以理智為基準,談情緒;正視情緒是不必要的。遇到沖突、遇到困難與問題,人們很快的分析問題,想要盡快的解決問題。

 

但我好幾年在醫院工作得到一些經驗,我看見許多家庭的問題、醫病關系的問題,無論如何分析,想出多少辦法都無法順利解決,因為欠缺了情感,漠視了人具有的復雜情感。

 

不管專業人員或者病人身邊的人只顧著抱著腦子清晰歸類、推論出一堆策略一些理論,但那樣機械式的處理模式只適合運用在邏輯推理的工作上,卻不適用在充滿變化與差異的人身上,太會講道理說道理,情感沒有交流,人與人之間不會產生關系,也不會具有意義。

 

對于臨終病人,或者罹患重大疾病的病人來說,以理智解決問題或思考問題往往沒有必要,也于事無補,因為所受的痛苦早已超越理智能承受的范圍以外,無法以理智抑制住巨大痛苦的感覺產生。許多人用理智在面對他們,卻沒有用情感理解他們,為什么呢?因為對大部分的人來說,情緒感受是陌生的,他們不了解自己的,也不理解別人的。那時候,他們只認識理智。

                                                                                        

                                              

如果你易于感受到情緒,深感到痛苦,那就用心探索這一切的來源,這可能來自于環境的塑造與影響,也可能來自于天生敏感的氣質,如果這是與生俱來的,我會告訴你珍惜它,并讓它化為生命的助力,幫助你體驗生命、接觸生命,不讓它成為體驗生命創造生命的阻礙。

 

我深深了解讓負面情緒破壞體驗生命美好的窘困,也深知對一個人成長的影響,那種永無止盡的折磨,會令人聯想到毀滅,好似除了毀掉自己,無以解決。

 

如果你對情緒的發生有更多的領悟,對情緒的運用有更多的心得,你會發現一個非常簡單的道理:往往情緒的發生,來自于我們看自己的眼光。當你看自己覺得美好時,你看世界任何一處都會覺得美好。當你看自己覺得挫敗與差勁時,你到再美的角落,看到再美的風景,你也不為感動。你對世界的看法、解釋,常常反映自你的心海浮出什么影像,是美好的,還是丑陋的,是新奇有趣的,還是了無生趣的。

 

人生當然會有挫敗的時候,或許是別人認為,也可能是自己認為,總有那個時候。我嘗受過不少挫敗,做任何事,即使別人看到我是多么自信、明亮、開朗、歡笑,我都有挫敗的時候,也可說說是一路累積挫敗。挫敗的確不好受,挫敗讓人想要攻擊,挫敗會讓人想藏匿起來,這都是過程。但我相信,挫敗還有一個美好的意義~知道美好的事、美好的感覺得來不易,所以要珍惜。要是人只有成功,不會失敗,不止無法學習新的經驗,也不會知道一切要呵護,要謙虛以待了。

 

當你還小時,情緒總是快速來去你的內在,你不知為什么,但無妨,孩童的情緒太容易被轉移或制止住,可能一個人扮鬼臉,與你玩個游戲,你就暫時忘記了。但現在你已成長,邁向一個成熟的個體,學習成為真正的自己,那么情緒的來去你可以有能力了解,可以回攝向內心找尋過去相關的情緒記憶,連結并發現隱含的癥結,你也可以發揮在更多的創作上面,將它們升華,化為美麗的事物,分享給別人讓許多人感動。

 

我相信分享會讓人的生命激起更多絢麗火花,這也是生命需要的重要感覺,值得我們好好的經驗。

2012-03-11 21:28

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