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我相信做技術也能身體好!!程序員的運動建議
我相信做技術也能身體好!!程序員的運動建議
Neil的博客     阅读简体中文版

  google關于linux的知識點的時候,無意間看到一篇文章,一位程序員因為10年的編程生活而造成身體大不如前。我非常激動。這一年多來,我看到了太多對程序員的抱怨,其中有很大一部分是關于編程對身體的傷害。我很無奈,但由于我還只是個學生,我沒有發言權。但我想用幾個事實來說明一下:

  從去年1月到現在,也就是從我真正開始大量寫代碼開始,已經1年多了。在這期間,我平均每天要學6個小時到7個小時,包括節假日和過年。我是個初學者,寫不出什么高質量的代碼,但在數量上,還是有幾萬行的。但在這一年多以來,我沒有過一次感冒。我不知道這是否能證明什么,我只想說說我是怎么做的:從高一下期開始,我每天晚上都會做120個俯臥撐,120個仰臥起坐,120個下蹲。除卻冬天特別冷的時候,從未間斷。這種好習慣被我帶到了大學,并堅持到了現在。而且我也相信,堅持鍛煉下去,我的身體不會因為我的技術方向而垮掉。

  還有就是熬夜問題。我了解到,不管是哪個專業,應屆生畢業后加班,熬夜都是必不可少的。而在上學時間,或者是下班的時間里,我覺得熬夜是極不明智的。我是學生,依然沒有發言權,依然是用事實來說明:

  這是我每天的生活:上課,吃飯,看書,寫程序,娛樂,鍛煉身體和按時休息。我基本不看電影和電視劇,幾乎不上qq等,娛樂方式一般是在宿舍里活蹦亂跳的唱歌和聽歌。我從不熬夜,每天晚上10點30開始鍛煉,11:30睡覺,早上7點起床。這一年多的高強度的學習計算機,并沒有使我的身體有半點垮掉的趨勢,相反的,我越來越樂觀。

  間斷的休息,十分重要。學習或者工作1小時,離開電腦,休息10分鐘,會極大的降低輻射帶來的影響。活動一下,對身體也很有好處。我依稀記得一篇文章里說:每天30分鐘的鍛煉時間和間斷的站立和休息可以對保持健康有很大的作用。

  我寫這篇文章,不是想說明什么,只是想闡述發生在我自己身上的事實。也許工作后熬夜加班會成為必然,但我也愿意固執的認為我不會讓身體垮掉。

  而且,程序員的工作可能傷害身體,那么做業務的又何嘗不是呢?做業務肯定少不了應酬,應酬一般都會喝酒,我實在想不出任何理由來否決這對身體帶來的傷害。每當我遭遇痛苦時,我總會想到別人也會遭遇痛苦,甚至比我更加痛苦。心情已經平靜下來。準備鍛煉!

  附:我轉載了一篇文章,叫做程序員的運動建議,大家可以參考下。

一.運動 
1.每天必須運動30分鐘以后,溫和的有氧運動,活動全身 
2.每隔1個半小時,起身活動腰部,頸部,肩部 
3.經常活動手指,由于手指長期握鼠標,會造成末梢神經炎 
4.經常眨眼睛,可以緩解眼部肌肉的緊張,而且促進眼部血液流通,是眼睛表面更加濕潤,減少干澀,有效的保護眼睛 
5.點緩解眼疲勞的眼藥水時,請認真看說明書,按劑量使用,切忌不可超劑量使用,對眼睛有危害,最好通過眨眼和做眼保健操,緩解眼部疲勞 
6.為防止小腹贅肉,可以坐椅子上,上身挺直,收縮小腹,分3組,每組20次,經常這樣,可以有效防止小腹贅肉的積累 

二.飲食 

1.早餐必須吃,酸奶或豆漿配面包,等食物,切記不要空腹喝酸奶,牛奶,影響吸收 
2.午餐后最好不要立即坐下,可以緩慢散步,有助消化,防止小腹贅肉 
3.晚餐,一定要按時,很多程序員,晚餐不按時吃,結果造成慢性胃病 
4.平時多吃水果和蔬菜,吃當季水果 
5.每天多喝水 
6.少吃肉類,尤其是豬肉,多吃魚 

三.休息 

1.保證充足的睡眠,減少熬夜,如果你不想在30就白頭發,20幾歲就過勞死,一定要注意睡眠,對身體免疫力的恢復很有好處 

四.錢 

為了錢,不能以犧牲為代價,年輕時大量透支身體,就是掙再多的錢也沒用,年紀大了統統要送給醫院!

From: http://topic.csdn.net/t/20061019/11/5093738.html

 

http://www.cnblogs.com/NeilHappy/ 我慶幸,我正在做我最喜歡的事

2013-03-08 11:52

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