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與身俱來的專注力你用到了多少?
與身俱來的專注力你用到了多少?
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 最近段時間休整了下,也沒有發表博文了。主要是前段時間思想太混亂了,沒有沉浸下心,想的東西竟是些不開心嚴肅的事。

  今天我們來談談一種我們與生俱來卻能給你帶來無窮潛力能力的神奇力量:專注力或叫意志力(CONCENTRATION)

  專注力

  百度百科的解釋是指一個人專心于某一事物、或活動時的心理狀態。

  關于專注力我給大家推薦一本書《專注力訓練術》,這本書是我非常喜歡的一本書,我看了許多遍。書中提到了許多關于專注給你帶來的利益并教你怎么訓練自己的專注力,包括專注可以給你帶來前程、未來甚至所有的一切,這有點類似于成功學里講到的吸引力法則。只要盯住某一目標一直不放棄就能達到目標。

  我們其實每個人都有專注力,這是與生俱來的,書中說這是要鍛煉的,我覺得我們每個人都具有這種能力。

  當我們玩耍的時候,我們會開心的忘掉了周圍的一切,會覺得時間過得飛快;當我們情緒低落的時候,我們的思緒只會深陷入那使你情緒低落的事上,最后會忘了時間,忘了吃飯、睡覺,不再對身邊的事物感興趣,“專注”于自己的思想里。

  其實這些都是專注力!當我們思考某一件事、思念某一個人、沉浸在快樂的快感時,我們的專注力此時此刻是最強烈的。

   專注力給我們帶來了什么?

  提高做事效率

  我們知道做一件事如果能聚精會神、專心致志,當然這件事就會是你個人最成功的一件事。但是每天我們坐在辦公桌前,我們做到了嗎?

  我們可能剛去辦公室會先查看下郵件、打開個新聞網頁,泡杯咖啡先讓自己放松,我們處理著一些瑣碎且不太重要的事。但是我一旦坐下來,我就能專心下來坐自己的事。這里看到一篇博文《15分鐘的效率法則》 說的是一個人可以集中注意力15分鐘。我個人的感覺是一旦我進入這件事的狀態中并且我竭力想控制這件事,那么我的時長會延長很長時間,最長的時間是3個小時。這三個小時我可以精力完全集中在某一件事上(比如看書,我很認真的看了3個小時,一直保持一個坐姿)

  改變氣質,克服壞習慣

  想要成功,你身上有一堆臭毛病,怎么辦?改變!改變需要什么?首先肯定是意志力,當我們想要改變的時候,我們的專注力就發揮作用了,我們首先會充滿改變這個毛病的欲望,怎么讓這個欲望一直保持呢?專注力!當然每個人的意志力可能不同,這需要訓練。最近我發現了一個有效的方法,雖然有點困難,不過我想堅持下去,磨煉自己。那就是做運動,運動可以活躍你的大腦細胞,控制身體可以增強你的專注力。比如,你做倒立,你需要控制身體的協調性。我最近一直在做俯臥撐,我做的俯臥撐有好幾種方法,共6種方式。共需要做3組,我第一天,我堅持了2組,我就堅持不下來了。這恰恰是鍛煉意志的方式,做俯臥撐到瓶頸時,身體像快爆了一樣,胸膛滾熱,快堅持不下去了,動作都變樣了,但是離預定目標還有幾個,怎么辦?這就像是我們平時對生活、工作、未來設定的目標一樣,眼看著就快實現了,可不能放棄啊。。。這個時候的一點就是關鍵啊。要知道,奧運會上,差一點那可就不止是一點點那么簡單了。通過體育鍛煉來增加專注力無疑是最好的方式,當然,我們平時中的壞習慣和氣質改變就不在話下了,前提是你必須磨煉好你的意志力——堅韌是專注的前提。

  可以長記性

  我們之所以會忘記許多事,因為我們沒有用心去記住。通過專注力,我們可以將某一想法持久的駐足在腦海中。我們在其過程中,駐足、觀察、醒悟, 并在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦, 反而變成同盟戰友, 幫我們將100%的心智專注在當下, 避免不必要的壓力和負担。專注讓你將學會微笑達成目標, 做強者而無需逞強用力。

  給人以平和的心態

  沒有寧靜的心態,就沒有專注的力量。所以我們要隨時想著淡定,通過久而久之的訓練就可以達到成熟穩重的樣子。做事慎重思考,先思后行,一旦行動了就決不動搖,因為我們有專注力。

  積聚勇氣

  我們看到許多亂吼亂叫的人在平時的生活中出現,你知道嗎?真正的智者,總是在一群中要么不說話,要么說的就能Hold住全場氣氛的人。因為他掌握了專注力的力量,聽比說更消耗我們的精力,聽可不是一件簡單的事,專注者往往更擅于傾聽,因為這可以更加鍛煉我們的意志力。當專注者想要說話,肯定會先積攢能量—在腦中提前想好自己的想法,反復斟酌,一旦說出來,那么他會一直堅定自己的想法不動搖,這樣,往往成功的概率很大。一旦我們的想法堅定,那么就變得果敢、自信了。果敢是專注的第二必然結果,勤奮是專注的必須品。

  我們要做成一件事,那么必須全力專注盯著這個目標,走出成功的直線。信仰、堅韌、果敢、勤奮必然能給你的成功帶來無窮動力和能量!

2013-06-24 09:40

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