如何治療智能手機綜合癥

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  忘了從何時開始,一群朋友出來聚餐,寒暄幾句后便埋頭苦玩手機。更讓人發指的是,KTV 里一展天籟,回過頭竟發現三五好友盯著手機屏幕,挫敗感刻骨銘心。

  不只社交,智能手機對我的“摧殘”已滲透到生活的方方面面。幾乎每過半小時,就得掏出手機看看有無新通知。睡覺前,總要機械般刷一會社交網站。此外,也常常被毫無價值的通知分散注意力,無論是新聞推送、應用更新還是通訊信息。

  難以想象沒有智能手機的日子。分明厭惡但卻無法抗拒。

  Phonearena 的編輯 Victor H 最近做了一個有趣的試驗,在數周的時間里嚴格執行以下 5 條規則,試圖享受智能手機帶來的便利,同時又盡量不被其分心。在他看來,效果還不錯。

  1. 僅下載必要的 app。App Store 和 Google Play Store 充斥著大量的新應用,難道我們需要獲得最新最棒的應用嗎?不一定。如果要保持專注,為什么不養成習慣,只有明確需要某一款 app 時才進入商店呢?此外,刪掉那些不必要的應用吧。
  2. 為了好的睡眠,11 點后不要玩手機。夜間使用手機對身體的傷害最大。由于躺在床上很舒服,所以很容易就會看電子書、玩游戲或是做其他的事情。這會使大腦處于緊張狀態,嚴重影響睡眠質量。
  3. 盡量減少 app 消息推送。你使用手機的大部分時間可能都是被社交網絡和即時通訊 app 占用的,所以為什么不設置僅推送重要的消息或是來自特定對象的消息呢?關閉“實時在線”可能會影響到你的社交網絡,但提高注意力后可能會讓你的線下社交變得更好。
  4. 保持一個干凈簡潔的手機頁面。將那些不常用但必要的 app 扔進文件夾,眼不見“心不煩”。
  5. 使用不同的設備來完成不同的任務。聽上去或許荒謬,畢竟智能手機已經可以做很多事情,便捷性顯而易見。但在手機上閱讀會迅速消耗電量,同時會刺激眼睛,觀看視頻的體驗則更差,而聽音樂也由于沒有物理按鍵可能會變得不方便。使用不同的設備完成不同的任務可能會讓你更專注,比如閱讀就使用專門的電子閱讀器。

  難道要將 Galaxy S4/iPhone 5/Lumia 1020 當成 Nokia 1100 來用?這顯然又是另一個極端。智能手機帶來的愉悅和煩惱讓人印象深刻。不管怎樣,我決定按上面的規則試試。

  敲完文字,合上電腦,直接睡覺。

  題圖來自 feminalaredo

 


ifanr 愛范兒 2013-07-18 13:36:36

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