自我創造第十七章：如何表現自我

簡體傳統

第十七章：如何表現自我

有一所中學在某星期日為慈善募捐而舉辦美術比賽，
當日下午陸陸續續地來了不少家長，他們一邊參觀孩子們的作品，一邊喝飲料吃點心，娜拉開始跟旁邊原本不認識的哈利攀談了起來。
“你對這些圖畫有何感想？”娜拉問。
“哦！藝術方面我一點也不內行，我是陪太太來的。”哈利一面回答，一面還環視了一下四周，然后指指那幅綁著藍絲帶的大幅畫說“我想那幅畫還可以算是畫得不錯吧！”
接著娜拉又說到她兒子也參加比賽，不過沒有入選，哈利馬上回答:“那太不幸了，你一定很失望吧!”在談話過程中，哈利一直都表現得非常不自在，很顯然地，他一定是在考慮到底要對面前這個陌生人說什么話好呢?最后他看到太太出現了，才松了一口氣，趕忙說：“我必須走了，我太太在等我。”
娜拉跟我談起那次交談時顯得非常的不屑。她認為哈利雖然極力不惹惱她，但如果他說出所有的作品真象是幼稚的學生畫的，可能還不至于那么令她生氣，他不但對展覽的任何一部分都不表示其立場，而且還不敢担負是他要來或是要離開之責任，他只不過是遵從太太的命令罷了。娜拉覺得甚至于只跟哈利談五分鐘都厭煩不堪。象哈利。這種不敢表露自己意見及欲望的人，往往會幾乎無話與人交談，因此，他們就想借著談自以為別人想要聽的話，來拉近彼此的距離。
不管哈利自己知不知道，他總是牢記著凡事不要表明意見，對于自己不是非常內行或不太贊成的事情，絕對不亂發表意見或采取任何行動。原因何在呢?因為他怕如果說錯了，或做錯了，會遭人譏笑；對了，會引起他人的恨意或嫉妒心。
因此，他的座右銘是“不要表明任何立場”，永遠不對任何未完全被公認的觀念表示肯定或贊同。這樣你將永遠不會被人重視。例如，你每次都埋怨批評家把一部電影評得一文不值，卻不直接說出你喜歡這部電影的原因，想使自己不被別人注意，你總覺得使別人感覺到你的存在是不怎么安全的。因而，即使你的意見能登在報紙上，別人也不會對你發生什么興趣。許多人會為了別人的需求而壓制自己的欲。例如，葛露拉實在是很想在周日好好地與家人共處，但卻一再強調：“假日時我女兒需要我幫忙，”她之所以會跟人這樣解釋，是因為她認為自己的欲望不太重要。而且不太正當。因此她下次和可能會不敢承認自己喜歡去拜訪朋友，而失去了拜訪別人的機會。
有位中級主管比爾老是以其一貫作風把自己的個性壓抑下來，他確信唯有按照每位頂頭上司的話去做，在職位上才會有所升遷。
但是有時總會碰到棘手的事，因其各個上司有時意見會相左，于是他就開始逐漸地養成同時取悅每個上司的習慣。
時間久了，他不管在家還是出席宴會或是上班，都成了道道地地的應聲蟲，凡事只知一味的附和他人的看法。自我創造原則在此又告訴我們:比爾每次表現出抹殺自己的個性之行為就愈加使他相信有必要那么做，并以為自己的判斷不值一顧，漸漸地他不再知道本身的欲望為何物。他的生活已失去價值，變得毫無剌激可言，而且公司里有主見的人反而比他先被升職了。
埋藏自己的個性也會使你覺得生活沒有多大的樂趣，而逃避責任則令你相信自己很無助，覺得無望，開始變得順從，崇尚宿命論。造成的結果是:你逃避責任，凡事皆認為是命定，減損自我覺察的能力及創造人生的能力。
下面的十項建議或許有用，至少要試幾個禮拜，在每一個情況下，你將不會再做出不敢表白自己的行為，如果你對自己的立場尚不十分清楚，要重復練習當然會有點困難，但是過后我會再教你如何去認清自己目標的方法。
此練習主要目的是看清楚你真正的動機為何?找出自認為做了什么和真正得到什么之間有無矛盾?在這幾個期之內，要排除掉一切令你分散注意力的事情，專心想想你的內在生活，可能的話，按照作息表行事。固定何時起床、上班、吃飯、睡覺，這樣一來，一切的外在生活起居飲食都成了自然的習慣，不需再做苛求。如果還把心放在日常的生活細節上，勢必影響到極努力想達到目標的心情。
在做練習的這段期間必須做到:
1.不要因自己有了煩惱而責怪別人或任何一件事。
事實上你根本就不必提及你的困擾，否則最好只講下一次該怎么辦？老是想尋求他人的同情——努力想使自己當時覺得舒服些——反而削弱了你個人的力量，勢必視自己為可憐蟲，或是個受害者。
2.另外別把自己的選擇歸罪于他人。如果你辭掉了臨時保姆，就別說那是你太太堅持要這么做的。
3.不要引用任何人的意見。譬如你建議上某家餐廳，別說那是某人推薦的，要為自己說出的主意負責任，引用他人的話雖然無傷大雅，但是如果你對自己沒什么把握，那一定會弄得更糟。強迫自己別引用他人之語，然后看看結果如何——覺得好些呢?還是沒什么不同，或覺得茫然不知所措?
4.當你做了某事，那么即使是因為別人的主意釀成大禍，也別推卸責任。
5.避免使用“我們”這個字眼。例如你謝絕某人的邀請，就要說“我”累了.不管你的同伴是不是也很累，也不要說 “我們”。盡量使用第一人稱單數“我”這個字。
6.不要擅自替別人說出他們的感覺。別說，我確信：“你不喜歡這個東西。”或“我知道約翰令你不安，所以我不打算邀請他。”別人的想法跟你的感覺一樣是會改變的，你可以問他的感覺如何，但卻別替他說出來。如果你那樣做就表示你急于做個應聲蟲，經常努力使自己說出別人想聽的話，結果又如何呢?只是平添你害怕做為自己罷了——或許還使你成為令人討厭的朋友呢!
7.別讓他人干擾你的想法。你可以溫和地告訴他們你此時的感覺是本能的反應——而且不管怎么樣你都有權那么想，不必怕會引起爭執而為你的想法道歉。
8.當你向朋友或陽生人談到自己時，不要只提事實，而要代之以你的意見及反應。避免說到能留給陽生人深刻印象的地位象征，不然的話，他只知道你是某個公司的老板而不知你的名字.也不要向人訴說流水帳，把你一天當中所做過的事一五一十地詳細報告。
9.與人在一起時，別只問一些事實，別老問人：“你府上哪兒?”“你在哪邊就讀？”“你在哪兒高就？”“你住在哪里”等等。應該試著不受這些事實影響，而去認識他本人，當然會有些難，但它卻能使你不再陷入恐懼的惡性循環中——經常避免談及真心話，而使你更加不敢說出自己的事情。
10.要說什么即說出來，不必先在心中打草稿。因為若你預先記下細節，會使你更害怕說錯話。
在這幾周內，你可能會感到不適應。由于你幾年來一直都在隱藏自己的身分及意見，這一下子要完全改變態度，肯定自己，積極地表示你的意見，而且相信你有權表達自己，別人應該重視你的想法等，你可能會覺得非常不安。但是要記住，只要你一再地努力去試著改變，你不久就會習慣自己的新作風，不安之感將會消失殆盡。或許尚有其他的因素造成你不敢表白自己的立場，對你構成不利而你尚不自知，不過你可以先找出這些因素，然后將它們徹底鏟除。雖然不能一朝一夕就達到目標，但是總要有個開始，過了幾星期后，你就會發現愈來愈簡單了。
同時，你還可以做做下面幾件較積極的事情。
1.有人問你對某件事的看法時?你要盡快因答他。你你愛怎么回答就怎么回答。別一再審核你的答案，即使你認為說出來會傷到別人，但那又何妨呢?例如你說想把某人殺掉算了，事實上你未必真會那么做，只不過是明天不想跟他玩罷了。快速作答常比慢吞吞地回答要來得可靠，而且你還可以借此改掉老是逃避回答真心話的習慣。
2.每次要打電話之前，先寫下你通電話的目的。不管你是想問對方問題也好，跟他商量事情也罷，或只想聽聽他的聲音，要盡快地談到主題. 而且不要通話太久。此點的目的在于讓你更清楚自己如何從日常的小事中追求生活的目標。當然我的意思并不是說確定你的目的，對每個人或不管任何時刻都是必要的，不過倒是能替你減輕此章談到的困擾。有一點特別要注意，在你通電話之時，
留意一下你有沒有很想說出超過原先寫好的幾個目的之外的事情，并自問：“如果我打此電話的真正動機與我寫好的目的不一樣時，我是不是因列下了那幾個堂而皇之的理由而在在愚弄自己呢?”弄清楚你打電的真正動機到底是什么，因為你的行為會更加強這些動機。沒有人會強迫你打電話的——
是你自己想借著電話來實現你的目的。所以有時候你會發現，把想打電話的真正目的寫下來后，才想到你根本就不該打這個電話。
例如，你想打電話給杰姆，名義上是說要提醒他不要忘了參加即將召開的會議，事實上你是想聽他對于某件事再向你保證一次。那就別為了再次得到保證而打電話吧!
3.要記住沒有人強迫你做這做那。別老是說某人或者你自己受境遇的支配，是受害者。例如雪麗受不了她的工作及婚姻生活，她大可一走了之。又如大衛他也沒必要在老板面前偽心地批評同事的缺點。世上很少有非要去做或去說的什么事。認清了這點，你可以看看別人如何去選擇他們要做的事，而不是被迫去完成。
4.只談現在.不談過往。超過一天以前的事盡量不去提它，這樣可以使你把注意力集中在每天要做的事情上及你的感覺上。
5.回答下列問題:
(D你生活的主要目標是什么?
(2)你喜愛什么?
(3)在什么時候或什么情況下，你最能表現你的勇氣？
(4)你什么時候最沒有勇氣?
(5)你用什么方法來得到想要的東西?
(6)假使你已近晚年，將不久于人世了，你是否會為某件事而哀傷?是哪件事?
(7)同樣地，你的生命已近尾聲，你懊悔自己缺乏某
方面的經驗，到底是哪些事呢?
(8)你喜歡人們在你的墓碑上刻下哪些句子呢?
(9)最不喜歡人們在你的墓碑上刻下哪些句子呢?
（10）你痛恨什么樣的人？
(11)假設在海難中，你在驚詩駭浪的海洋上駕一救生艇，而你只能救出六個熟人，你要救哪幾個呢?其因何在?
你不必一定要一次回答這些問題，你只要知道自己也做什么事，就可以開始去追求你的目標，對你不喜歡的事則可以改變之。
6.持續寫幾個月的日記，如果發現它還真管用的話，可以再繼續下去。每天記下兩件事情，詳細描述你的決定及反應如何，把各種不同的情緒一一錄下——別只寫些別人如何待你，令你覺得尷尬、憤怒或嫉妒等事情，且還應該注意何時你會有自傲、自信、狂喜、憐憫之情。
過后，你就會知道自己何以會有那種情緒了。你與蘇及蓓麗在一起時，總覺得自己很笨拙，很不重要，但是跟居禮士和愛力森在一起時，就覺得得心應手。有了這種結果，你會選擇何種態度呢?比如說，蘇及蓓麗嘲笑你的朋友時，你總是沉默以對；你喜歡對居禮士及愛力森表達自己的意見，因為，他們都很注意聽你的談話。
如果你繼續記載這樣的日記，你將愈能知道如何去把握生活，而且當你仔細去研究造成你的情緒的境遇時，你會得到不少有益于你的行為的見解。
從現在開始，你可以朝著人生正確的方向走，不至于走向歪路，更不會終生都錯誤下去。你將選擇、推動、塑造自己的生活，不再視自己為被不利的一些怪事所壓迫的不完整人物，反之，認為自己是與此怪事奮戰的英雄，而且百戰百勝。