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衰老是每個人都會經歷的階段，也是每個人都不愿意面對的問題，每個人總想讓衰老來得更晚一些，多感受感受年輕的活力，但衰老是無法阻止的一個進程。

不知道從什么時候，身體健康就開始走下坡路了，看著自己越發憔悴的模樣，心里非常著急，都不敢看到臉上的眼角紋路和嘴角兩邊的法令紋。

相比于女性朋友，男性對衰老并不是太在乎，衰老也意味著身體素質的下降，疾病風險的升高，所以對于衰老我們要處處留心，要積極預防衰老。

這些信號“暗示”男性開始衰老了

如果能及時發現衰老的信號，調整生活方式，可以延緩衰老速度，當出現下面這些表現時，說明身體開始逐漸衰老了。

大把掉頭發

隨著年齡的增長，不僅會出現白頭發，毛囊還會逐漸萎縮，毛發的生長速度變慢，掉落速度增加，會出現脫發的問題。

總便秘

隨著年齡的不斷增長，上了一定年紀之后，腸胃的蠕動速度會變慢，再加上水分減少，很容易出現便秘的問題。

排尿異常

男性朋友隨著年齡的增長，如果出現了尿頻、尿急、尿痛等排尿異常，那么說明前列腺可能已經開始衰老了，要及時進行保養和調理。

經常感覺力不從心

隨著年齡的增長，進入衰老期之后，稍微爬一會樓梯就會感覺氣喘吁吁，這是到了一定年紀之后，心肺功能會有所下降，在心肺功能受阻的情況下，可以抑制呼吸的速度，導致人體缺氧。

記憶力變差

進入衰老期之后記憶力會變差，經常忘東西，還會忘記自己說的話，除此之外身體的愈合能力也會下降，比如傷口的愈合速度變慢。

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注意防曬

皮膚長期暴露在陽光下，會導致過早長出皺紋，這是因為紫外線對皮膚很不友好，會破壞皮膚當中的膠原蛋白和彈力蛋白。

如果男性朋友平時非常注重防曬，那么皮膚的衰老速度就會比較慢，看起來會更加年輕，所以建議男性要做好防曬措施，比如打傘，戴帽子，涂抹防曬霜。

作息規律

長期睡眠不足會增加患上慢性疾病的幾率，還會影響到第2天的精神狀態以及皮膚功能，加速皮膚的老化。對于老得慢的男性朋友不會熬夜，會在晚上10點之前入睡，非常注重規律作息。

適當運動

長期久坐不動會導致血液循環速度變慢，肌肉力量減弱，腸道蠕動速度變慢，還會增加老年癡呆和消化系統疾病的發生風險，老得慢的男性非常喜歡運動，因為長期堅持運動可以延緩衰老。

戒煙限酒

煙草當中含有的尼古丁會促進皮膚血管的收縮，破壞皮膚的膠原蛋白，所以吸煙的人會過早出現皺紋，喝完酒之后，體內產生的自由基會引起氧化應激反應，還會減少皮膚當中的油脂量，間接影響皮膚的功能，而那些老得慢的男性會做到戒煙限酒。

經常喝水

到了一定年紀之后，體內細胞水分會不斷減少，皮膚看上去沒有光澤，皺紋也會增多，如果男性朋友平時經常喝水，那么可以讓細胞恢復水分和活力，皮膚看上去更有彈性，而且喝水可以促進體內毒素和垃圾的排出，有利于讓身體更加有活力。

正視衰老，延緩衰老

衰老到來之后會形成、加速一些疾病的發生，這是因為衰老會導致身體各器官損耗殆盡，注定要面臨崩潰，但是大家也不用害怕，因為我們可以延緩它的來臨。

想要延緩衰老，要在不同的年齡段重視身體的健康情況，30歲后要重點關注神經系統和肌肉骨骼，60歲后要重點關注消化循環和免疫系統，78歲后全身心的健康都需要關注。

同時還要改掉久坐，吸煙喝酒，飲食重口味熬夜等不健康的生活方式，注重個人精神狀態，擁有良好的心態，都能夠提高晚年的生活質量。

2023-06-22 11:29:53