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每個人都會有這樣的體驗：全身心地去做一些事情的時候，時間過得很快，情緒會很平靜，心情會很舒暢，做事情很有成就感。哪些事情影響了你工作時的專注力?

如果將人的一生按照平均78.6歲來計算，那么以下事實可能會讓你感到驚訝：

睡覺：25年

工作：10.3年

看電視：9.1年

交通：4.3年(往返月球三次)

吃飯：3.66年

做飯：2.5年

看廣告：2年

搞衛生：1.1年

洗澡：1.5年

上廁所：92天

親吻：14天

女生決定穿什么：1年

男生瞟美女：1年

可以發現：除了睡覺，工作占據了我們人生的最大板塊。

對于職場人士來說，花費在工作的這10年至關重要。對大部分人來說，它是我們改變現狀、實現人生價值的重要渠道。

你將如何選擇度過這10年?

1991年，巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時問一個問題：你的一生中最寶貴的是什么能力?他們給出了相同的答案：“Focus”(專注)。

專注是一種能力，尤其是對于職場來說，它決定了我們的效率、成績。然而干擾卻無所不在。數據顯示，工作中的人平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。

在工作中，你有28%的時間花費在處理無關緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時的時間。

6件分散你注意力的事情

你以為你在認真工作，其實你在浪費時間,互聯網的一些事

1無效的會議

1/4的人抱怨會議時間過長，空談而非實干。

2辦公室政治

47%的人覺得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時也是Top 10壓力來源之一。

3冗余社交

40%的人認為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。

4郵件強迫癥

上班族每小時平均查看郵箱30-40次。

5網絡閑逛癥

47%的受訪者承認自己上網導致了拖延;64%的人在每天瀏覽和目標無關的網頁。

以及…

6多線程工作

同時處理幾個任務導致效率下降40%，還會導致壓力增大和智商下降。

你失去的時間等于什么呢?

失去的時間 = 一大筆錢 = 更大的工作壓力

和時間一樣，注意力也是有限且需要認真管理的。

5個保持專注的小技巧

• 認清你的分心因素——記錄你的時間去了哪兒

如果你的大部分時間都花在了在社交網絡上閑逛，那么遠離社交網絡應當是在工作當中必須樹立的原則。微信?別點了;微博?別刷了。如果你有郵件強迫癥?還喜歡沒事就和同事扯閑篇?搞清楚自己的“時間都去哪兒了”很重要。

你可以記錄下一個星期內自己的時間分配情況，明白時間都花在哪里。凡事要想進步，必須先理清現狀。

• 拆分你的目標——一項項完成

每天通過to-do-list給自己的一天定個目標，通過列表，你將梳理清楚你當天最重要的任務和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項劃掉一行，getting things done的滿足感絕對比浪費時間的感覺更痛快。

To-do-list上的目標越小、越具體越好，太大的目標將讓你無所適從。

• 建立你的“免打擾原則”——更專心地工作

徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實際，但你可以盡可能樹立自己的原則。需要專注時候，你可以關上辦公室的門、將手機設為靜音。讓別人知道“這時不該打擾他”，將讓你更有機會集中精力。

• 學會分配你的注意力——適當說不

接受一項新的任務或會議邀約之前，確定其是否位于你的優先級列表之內。如果它打亂了你的計劃或是讓你無法專注于更加重要的工作，請學會說不。

• 預留出走神時間——讓自己放空

留些時間讓自己放空，只工作不休息會讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，獎勵自己一個10分鐘的休息時間!你可以找找自己的節奏，休息時間不妨看看微博、刷刷微信或者給自己來杯咖啡。

專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實現的目標上。提升專注力，走好職場這“10年”。

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網載 2015-05-16 15:30:35