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大腦應激反應：為什么你最近容易倒霉

老兵的自殺率為什么會比戰場死亡率還高？原諒的幾大誤解是出于何種原因？為何在“復仇”與“原諒”之間會發生曠日持久的爭論？為什么人在高壓環境下很難去原諒？想解答這些問題，先要從人腦在壓力狀態下的功能機制講起。

近些年來，大腦研究領域揭秘了以下問題的真相：

•當我們行動時，為什么會如此作為？

•壓力是如何影響我們，讓我們表現出失常行為的？

•我們如何應對壓力反應，對自我反應有更加適當合理的控制？

大部分人都知道，我們的大腦就像是一臺信息處理系統——頭腦中的這臺計算機，操控著我們的思想和身體功能。而如果我們只停留在這一理解層次，遠不足以解釋如何去原諒那些噩夢般的行為。事實上，大部分公眾目前對大腦的了解，都阻礙著“原諒”的進程。

可以說，大腦應激反應對人類的影響，遠遠超出我們的想象。當對我們壓力和應激反應有了深入的了解后，就會對那些過去無法接受的行為反應（包括我們自己），有更深的洞察力。這種理解和同情并不是為了證明什么是非，但它確實會幫助我們驅走不安，重回大腦和內心的安寧。

當“原諒”不受到我們大腦反應系統的限制時，它本是一種人類的正常反應。換句話說，當我們遭受的壓力指數越高，我們就越不愿意去原諒——越有壓力，越不想原諒。

話說回來，原諒是我們人際關系成功的一個關鍵要素；自我原諒也是我們自我實現不可或缺的要點。當我們搞懂了自身的生存機制是如何影響我們的，再看待生命中那些負面事件時，會有一層全新的理解。

當發生了一件讓我們很惹火的事情，如果此時我們的大腦反應恰好處于壓力狀態，那么“原諒”的行為就很難發生。比如說，丟了工作，失財，被人甩了，被戴綠帽子……這些都會讓我們的大腦陷入壓力反應狀態。即使時隔多年，當我們再想起這些不堪的回憶，恨意依然如滔滔江水般洶涌澎湃。雖然我們，真的很努力過去忘記這些傷痛的回憶。

然而事實上，逃避對我們沒有好處——不安感會潛伏在我們意識層之下，負面地操控著我們的人生。那些我們沒有原諒、沒有解決的事件會讓大腦陷入長期的負面狀態，從而讓人生不斷地處于惡性循環之中——不斷丟工作、被人甩、家庭破碎……讓我們陷入絕望。但是，情況其實可以改變。原諒，就是一種非常好的解決方法。我們在接下來的篇章中會繼續談到。

大腦的戰爭：為什么總在做讓自己后悔的決定

上世紀60~70年代的大腦研究表示，人的大腦可以隔為三個運行系統。這三個大腦功能區互相聯系，共同協調，讓我們的思維、快樂感和目標完成達到最佳狀態。當人體處于安全環境時，大腦的三個功能區相互和諧，狀態最佳；而當人體陷入緊張或恐懼時，大腦就會陷入“戰爭狀態”。

我們古老的原腦（primitive brain）適應機制隨著人體的進化不斷增強，但并不會把大腦里舊的一切推倒重建。也正因如此，我們依然保有原始祖先身上關于哺乳動物、脊椎動物的本能反應。這些進化后的新大腦結構不僅幫助我們更好地生存，更重要的是建立了我們的社會功能，甚至是提升了生命中愛的層次。然而，當我們的身體受到威脅，或是精神上陷入絕望時，我們較新部分的大腦——皮質腦就會關閉。

皮質腦是人腦中最大的一部分，負責我們的語言功能、邏輯功能、分析問題的能力和處理復雜事物的能力，以及原諒的能力。當我們遭遇關乎生存的緊急情況時，大腦反應系統會關閉皮質層部分，人體會陷入戰斗、逃跑或戰栗的應激狀態，同時失去冷靜思考、解決問題、以及有條理講話的能力。

當處于壓力之下時，大腦應激反應的影響就會覆蓋理性思考，導致我們做出令自己后悔的決定或行為。在古老時期，原始人類為了生存，沒有時間去思考或說話，必須迅速做出反應（如果你撞見一頭獅子，用邏輯分析兩個小時是跑還是不跑，早就被吃了）。然而在當今的社會屬性中，曾經讓人類得以延續的應激反應，就顯得開始“幫倒忙”。

艾薩克以前是辦公室里的“及時雨”——只要有人心情不好，艾薩克就“及時雨”一樣跑到他（她）身邊送上隨和的微笑，還免費附贈“解心寬”服務。然而自從他的女兒被查出癌癥后，艾薩克整個人都變了——不僅在工作上頻出問題，而且脾氣變得點火就著，別人一丁點的小失誤，就能惹得他大吼大叫。辦公室的小伙伴們都驚呆了，直到聽說了艾薩克女兒的事情后，才明白過味兒來，于是小伙伴們圍繞在他身邊，給予他最大的關心，幫他度過生命中最難熬的幾個星期。很多年過去后，艾薩克還會為當初自己會變成那個鬼樣子而感到很尷尬，并且依然很感謝小伙伴們的幫助。

當人的機體處于緊急狀態時，會刺激交感神經系統，使身體產生緊張感，發生特定的行為反應，比如心跳加速、肌肉緊繃、管狀視力（視野變窄）等典型的即現反應（immediate reaction)。同時，當我們的情緒反應處于壓力當中時，人體會在恐懼的作用下產生立即逃跑、生氣、攻擊的沖動，或是完全陷入無能力正常思考、行動的混沌狀態。每個人承受壓力的極限值不同，一旦壓力超過了我們的耐受力，我們的交感神經系統就會處于戒備狀態，大腦的自我防御機制啟動，直到我們感到安全為止。

如果你想恢復真我，那就首先要找到安全感。只有身體重新感到安全時，應激系統才會冷靜下來。然而，這種“安全感”并不是你躲在辦公室或者家里就能得到的，交感神經系統一旦被開啟，再關閉并非輕而易舉，這也直接導致了我們當今社會吸毒、暴力等一系列問題。而我們現在要做的，就是學會運用各種方法使得身體重回寧靜，恢復冷靜思考和有效行為的能力，然后才能學會原諒。

《那些傷，為什么我還放不下》/[美]Jim Dincalci/廣西科學技術出版社/2014-04

鳳凰讀書 2015-08-23 08:41:39